對於現在的人來說， 脾胃普遍的虛弱。 大部分人都是會感覺自己的腸胃不是特別好， 還有很多看來很瘦怎麼樣也吃不胖的人， 其實也是吸收不好， 脾胃弱。 那麼到底有多少症狀讓人會察覺是脾胃不好呢？
脾胃不好徵兆多
1、女人總喝水， 皮膚還是幹。 很多女孩子總說， 我按照美容專家說的每天總是按時喝至少要八杯水左右， 可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收， 而且總是喝完沒多久就排掉了。 這就是我們的脾胃功能在偷懶。 脾是專門運輸水到各個器官的， 如果它一不健康， 我們喝再多的水也無濟於事啊~！
2、吃飯很快。 凡是吃飯快的人， 不用說都是腸胃吸收好不到哪裡去， 因為吃飯快， 必然每一口的咀嚼就要少， 唾液分泌的就少， 消化也自然不好， 腸胃自然有問題。 長時間下去只會造成以上的情形的發生。
3、會莫名的拉肚子。 有時候我們沒有吃什麼特別的， 可是腸胃就好像受不了然後拉肚子， 然後不久就好了。 我們不當回事以為沒什麼。 其實這個也是我們的脾胃給的警告， 在飲食和鍛煉方面要加強來緩解。
4、胃痛。 這個很明顯， 就不用我們多說了， 可是我們的胃痛的時候不建議大家來按揉。 一定要及時的吃藥來緩解， 然後一定要改善飲食習慣。 你虐待了自己的器官後， 它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。
5、口臭，
如何調理脾胃？
腸胃是我們消化吸收的重要器官， 只有調理好腸胃， 才能夠保障擁有好身體。 那麼， 如何調理腸胃功能呢？
多攝入膳食纖維
人體內每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險， 幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助， 同時， 攝入充足的膳食纖維， 可以幫助緩解便秘， 確保腸胃功能暢通。 尤其是腸胃不好的女性朋友們， 應該多吃一些富含膳食纖維的食物， 例如五穀雜糧， 糯米、黑米、薏米、玉米等等， 蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，
吃飯應細嚼慢嚥
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢嚥， 吃飯不宜太快， 慢慢進食為好， 吃得過快很容易導致體內堆積食物， 無法排出， 增加腸胃的負擔， 減少腸胃的蠕動速度， 同時， 所進食的營養物質也無法得到充分的吸收， 時間一長， 腸胃功能會失去平衡， 營養也會大量流失， 細嚼慢嚥有利於讓食物得到更好的吸收和消化， 從而有利於腸胃的健康。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為， 面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃， 碰到喜歡的食物就吃到撐為止， 這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。
飯後站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃， 那麼， 飯後就要稍作休息， 最好是站立著， 別立刻就坐下， 這樣會增加腸胃的負擔， 每餐飯後都休息一下， 不但會是胃黏膜得到修復， 而且還會腸胃得到很好的休息和消化， 能夠避免腸胃問題的發生。
補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌， 其中包含有害菌和有益菌， 正常的情況下， 二者處於平衡的狀態， 我們的腸道才會健康， 當腸道中的有害菌多於有益菌的時候， 各種腸胃問題也就隨之出現了。 益生菌能夠幫助維持腸道的健康，
堅持以上幾點， 可以幫助女性朋友們調理好自己的腸胃， 腸胃本身非常脆弱， 要從生活點滴中細心呵護好， 才會健康！
