飯後立即刷牙？這5個健康習慣竟是錯的

飯後要馬上刷牙?每天必須喝滿八杯水?一發燒就吃藥、打點滴?割傷了趕緊用創可貼?……美國《Men's Health》雜誌做了一項調查， 發現生活中不少人的健康習慣都是錯誤的。 看一下你是否也中招了呢?

一、飯後立即刷牙

你公司肯定會有那麼一兩個中午吃了飯就在廁所刷牙的同事吧?傳統觀念認為， 如果你能在吃完東西後及時清除口腔中的食物殘渣， 就可以降低蛀牙率。 但美國牙科學院前主席Jeffrey M. Cole卻指出， 飯後立即刷牙可能弊大於利， 因為會使食物中的酸侵蝕牙釉質， 從而加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用， 更容易導致蛀牙、牙齦疾病和腐蝕。 正確做法是：1.每天早晚刷牙， 每次刷滿2分鐘。 2.午飯後使用牙線。

二、腰酸背痛時吃止痛藥

我們被灌輸的邏輯是：一旦疼痛就馬上服用止痛藥。 但可能背痛並不符合這一邏輯。 去年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究發現，

背部疼痛時服用乙醯氨基酚並不比吃一顆糖的效果更好。 而澳大利亞研究證明， 熱敷或許能短暫緩解背痛， 冷敷卻是毫無意義。

三、發燒後馬上吃藥

發燒並不意味著你生病了， 這只是機體的保護性反應而已。 美國羅斯維爾派克癌症研究所的Elizabeth Repasky指出， 如果你的體溫增加了1到2°， 這是身體在提高免疫細胞的效率， 幫助它們抵禦感染。 這也意味著那些急於吃藥和降溫的人實際上更有可能感染。 但如果你發燒103華氏度(39.4℃)或者更高， 並持續天三以上， 那麼必須看醫生。

四、每天要喝八杯水

不少專家告訴我們， 水對人體是有好處的。 因此不少人試圖做到每天喝八杯水。 其實這完全沒有必要。

美國阿肯色大學的副教授Stavros Kavouras說道， 八杯水的規則太過武斷。

每天到底要喝多少水， 是因人而異的， 取決於你的運動水準、飲食、年齡還有氣候。 與其數自己每天喝了多少水， 不如觀察你的小便量。 如果小便次數過少， 那麼就需要補充水分了。 同時， 你還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。 如果你的尿液像檸檬水或者更淺， 那麼就很健康。 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。

五、有傷口馬上使用繃帶貼

身體創傷了怎麼做?一般來說， 人們會：1.用水沖洗， 然後打繃帶;2.不管它， 讓它自然結痂：3.用過氧化氫進行清潔。

嗯， 恭喜選擇以上三種做法的人， 你們全部做錯了。 哈佛大學醫學院一項研究發現， 讓傷口自然結痂更可能引發炎症， 延長恢復時間， 並導致不必要的疤痕。 而邁阿密大學研究發現， 雖然過氧化氫的刺痛感會讓你覺得在為傷口消炎， 其實這種抑制細菌的東西是沒用的。 至於抗生素軟膏， 則會引起皮膚反應。 德克薩斯州的皮膚科醫生Stavros Kavouras建議， 創傷後正確的做法是：先洗手， 用清水沖洗傷口， 然後在傷口上塗抹凡士林，

以保持滋潤；最後再纏上繃帶貼。

“身上一有個病痛， 人們就馬上尋求休息和吃藥， 其實他們不知道， 運動恰恰是最好的癒合藥物。 ”Christopher Maher博士建議， 避免用力過猛或過快， 開始可以進行簡單的散步， 然後在接下來的幾周中逐漸加大運動量。