小編最近混跡各大論壇， 發現好多減肥貼都建議吃過飯半小時內， 立即進行有氧運動。 一大批減肥的妹子都摩拳擦掌準備試試， 其實這種觀點是錯誤的， 飯後半小時之內立即運動， 不僅不能甩掉贅肉， 而且我們的腸胃會下垂， 反而得不償失。 今天， 小編分享6件飯後不宜立即執行的事， 你中招了嗎?
飯後不能做的6件事
1.吃水果
營養三大要素澱粉、蛋白質和脂肪消化比較慢， 水果消化快， 餐後馬上吃水果， 消化慢的會影響消化快的， 這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間， 跟消化液產生化學作用， 分解後才進入小腸， 水果被堵在胃裡停滯不前， 得不到消化。
水果的主要成份是果糖， 果糖在高溫下易發酵甚至腐敗， 身體會出現脹氣、便秘等症狀， 損害消化道。
此外， 水果中的類黃銅化合物， 不能及時地進入小腸消化吸收， 在胃裡轉化為二羥苯甲酸，
2.喝茶
用餐後來杯濃茶， 對很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣， 不少人認為， 飯後喝茶既清洗口腔， 又幫助消化。 特別是冬季， 社區門口的老人們， 幾乎人人手裡一個喝茶的保溫杯。
飯後馬上喝茶， 正在準備消化的胃湧進大量的水， 胃分泌的消化液會被稀釋， 影響胃對食物的消化。 另外， 單寧酸和蛋白質可以發生化學反映形成不易消化的凝固物質， 而茶葉中含有大量的單寧酸。 這個還不是最主要的。 最重要的是， 茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收， 長此以往， 會引起缺鐵性貧血。
3.喝碳酸飲料
飯後喝碳酸飲料， 會影響機體對食物中鈣和磷的吸收， 碳酸飲料中的二氧化碳會刺激胃液分泌胃酸， 胃酸過多會感覺腹脹， 食欲不佳， 正常飲食會大大減少。 營養補充不及時， 進一步影響正常生長發育、學習工作效率和身體健康。 碳酸飲料含有大量的糖， 經常飯後飲用， 對牙齒不好，
4.吸煙
俗話說“飯後一根煙， 賽過活神仙”， 吃過飯來根煙是大多吸煙者的習慣。
用餐過後， 各個器官都開始興奮工作， 血液迴圈加速， 據研究顯示， 飯後抽煙是其它時間抽煙毒量的十倍。
飯後吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制， 食物得不到消化，
5.洗澡
飯後立即洗澡， 會影響消化功能。 因為我們洗澡時， 皮膚血管會擴張， 血液很活潑， 流動很快。 若飽餐後立即洗澡， 食物來不及消化， 消化道的血流量就相對減少， 消化液分泌便減少， 消化功能低下。 此外， 空腹時也不宜洗澡， 因易引起低血糖， 發生休克。 所以， 洗澡不是想洗就能洗， 也要安排好時間哦。
6.劇烈運動
中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的遊戲，這樣做對身體健康是非常有害的。用餐後血液迴圈加快，器官相互配合氧氣、營養物質與二氧化碳、代謝廢物在血液裡交換。如果此時進行劇烈的運動，血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體造成了更大的傷害。
飯後做什麼最有益
用餐後，可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程。
飯後聽聽音樂，看看電視，輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受。
孫思邈曾說“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液迴圈，是一種良性刺激，沒做過的小夥伴可以試試。
良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門，以上6條壞習慣，你是不是也做過?從今天起，監督自己和家人的飯後習慣，關愛健康，從飯後養生做起!
6.劇烈運動
中小學生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動量很大的遊戲，這樣做對身體健康是非常有害的。用餐後血液迴圈加快，器官相互配合氧氣、營養物質與二氧化碳、代謝廢物在血液裡交換。如果此時進行劇烈的運動，血液供血不足，機體特別容易缺氧，嚴重的會導致昏厥。此外，劇烈運動會給胃帶來負擔，消化不良會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體造成了更大的傷害。
飯後做什麼最有益
用餐後，可以和家人朋友聊聊天、談談心，交流最近生活的心得，安靜的坐或站二三十分鐘最好，讓食物有個消化的過程。
飯後聽聽音樂，看看電視，輕快的音樂可以給我們舒服的感覺，會帶你回味生活的美好，味覺得到了滿足，視覺、聽覺也得到了享受。
孫思邈曾說“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病”。飯後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動又可促進血液迴圈，是一種良性刺激，沒做過的小夥伴可以試試。
良好的健康習慣是保證長壽的一半，壞習慣不僅對健康不利，還會引疾病上門，以上6條壞習慣，你是不是也做過?從今天起，監督自己和家人的飯後習慣，關愛健康，從飯後養生做起!