睡眠是我們一個健康重要的指標， 睡眠好的就會有一個好的精神， 但是現在社會的壓力以及各方面的因素， 導致很多人的睡眠品質很差。 一般睡眠是每天8個小時， 但是有大部分人每天的睡眠時間是嚴重不足8個小時。 今天就和小編一起去看一下， 只睡6個小時與睡滿8個小時的差別到底有多大。
從表面上看6個小時和8個小時是沒有什麼區別的， 但是你在仔細看一下你就會看出了。
從表面的差別來看：睡6小時和8小時的差別在於前者少睡了2個小時， 後者多睡了2個小時。 如果對於一個擁有正常睡眠的人， 相差2小時的睡眠是沒有多大區別的。 但是， 這只是大家看到的表面現象。 其實， 科學家做過調查和研究， 發現每天只睡6小時的人， 會嚴重的睡眠不足， 人就會容易長皺紋很容易衰老， 感覺比實際年齡更老。 而睡足8小時的人會精神煥發， 皮膚細膩，
雖然， 科學家並沒有解釋這樣結果的原因， 但是， 我們可以從更深層的知道睡6小時和8小時的差別遠不是一個數字， 而是背後存在的一些健康的問題。 現在推崇的是睡8個小時， 最少也要睡夠7個小時， 研究發現睡7個小時的人最長壽， 而睡眠少於6小時或者多於8小時， 反而容易罹患心腦血管疾病而導致減壽。
按照生理要求， 人的三分之一的時間是用來睡覺的， 那就剛好是8小時， 而不是6小時， 因此， 睡6小時和睡8小時絕對不是相差2個小時那麼簡單， 睡8小時是符合人的生理規律， 而6小時是不符合規律的， 因此， 就容易生病。 同時， 睡8小時， 身體的內臟器官才能夠得到充分的修復， 而6小時的睡眠會導致一些器官來不及進行修復和休整，
一般人都會在晚上熬夜之後， 白天在進行補覺， 這樣真的好嗎?
有醫生指出， 晚上熬夜， 白天補睡， 表面上看似補充了睡眠， 可是實際上並不利於健康。 因為人本身的作息有其自身規律， 也形成了穩定的生物鐘， 如果長期晝伏夜出會導致人體平衡被打破， 很容易內分泌失調， 傷神傷身， 這是補不回來的。
醫生建議， 不一定要每場都看直播， 可以挑自己喜愛的球隊比賽觀看。 如果要熬夜看比賽， 可以提前做好防範。 比如在晚飯之後儘早休息， 補足精力， 到時再爬起來看比賽， 這樣兩不耽誤。 早睡前， 可以用熱水泡泡腳來安眠。 如果不想早睡的話， 第二天白天一定要利用午休時間來補充睡眠。 同時， 熬夜的時候不要喝咖啡、茶提神。 這些飲品刺激性強並不適合經常於夜間飲用， 影響睡眠， 還會影響次日的工作效率。 可以喝一些黃瓜汁、蘋果汁等果蔬汁來幫助排毒， 同時避免熬夜對肝臟、視力的影響。
噩夢透露的4種疾病 心臟病、睡眠呼吸暫停
常做噩夢可能是由於工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所致。
1.心臟病
瑞典一項研究發現， 在老年男性和女性參試者中， 噩夢增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關聯。 該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之後，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。
2.帕金森病
英國《柳葉刀·神經病學》雜誌刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。
3.睡眠呼吸暫停
美國佛羅里達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那麼最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠品質。《睡眠醫學》雜誌刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之後，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。
4.精神病
英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行了研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕。
以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你瞭解了嗎?雖然6個小時和8個小時只差了2個小時，但是長久的下去，那就是一個很嚴重的問題，所以大家還是要保證自己的睡眠時間和睡眠品質哦!
該研究還發現，在頻繁發生噩夢和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。女性絕經之後，痙攣性胸痛還可能會進一步增加。2.帕金森病
英國《柳葉刀·神經病學》雜誌刊登3項近期研究表明，睡眠障礙患者在快速眼動(REM深睡眠)階段常會因為噩夢而出現尖叫、哭泣、亂打亂踢等現象，這些人群罹患帕金森氏病及其他神經退化性疾病的危險會大大增加。
3.睡眠呼吸暫停
美國佛羅里達睡眠研究所醫學博士威廉·科勒表示，如果噩夢增多，常夢見溺水或窒息等無法呼吸，那麼最好上醫院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停會導致缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠品質。《睡眠醫學》雜誌刊登一項研究發現，經過持續氣道正壓(CPAP)治療之後，91%的睡眠呼吸暫停患者噩夢隨之消失。
4.精神病
英國華威大學心理學教授迪特爾·沃克博士及其同事對參試兒童遭受欺負和噩夢發生情況進行了研究。結果發現，經常做噩夢或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發生青春期精神病。新研究發現，孩子白天的遭遇會直接影響到夜晚睡眠，會改變孩子的生理應激反應。如果兒童頻繁做噩夢，家長應高度警惕。
以上就是今天小編為大家講解的有關內容，你瞭解了嗎?雖然6個小時和8個小時只差了2個小時，但是長久的下去，那就是一個很嚴重的問題，所以大家還是要保證自己的睡眠時間和睡眠品質哦!