生命在於運動。 不過， 很多常年坐在辦公室裡的白領， 似乎並沒有意識到運動的重要性。 每天參加一小時的體育活動， 不僅可以促進血液迴圈， 增強體質， 促進健康， 而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替， 人在活動時， 腦細胞會經常處於迅速的興奮和抑制交替過程中， 體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處於興奮狀態， 使大腦皮層管理思維的部分得到休息， 有利於緩衝腦力疲勞。 同時， 活動促進了血液迴圈和呼吸， 腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應，
年輕白領們最佳運動方式， 是買張健身卡， 每天花一小時泡在健身房裡。 穿上運動服、忘掉工作， 真正地投入運動。 花20分鐘進行有氧跑， 活動全身。
健身運動最好每天都去， 實在太忙的話， 一個星期也要去個四五次。 運動貴在堅持， 如果三天打魚、兩天曬網， 那效果就大打折扣了， 健身是一種態度， 千萬別給自己找個藉口而放棄。 只有堅持運動， 生命才會更加健康。 至於健身的時間， 在每天的傍晚時候進行， 效果最好。 比如， 5點半下班， 然後選擇6點至7點健身， 8點吃晚飯。 健身結束後， 晚餐也可以適當少吃一些。
除了去健身房， 白領們也應適當參加一些自己感興趣的運動項目。 比如， 有的人喜歡踢球， 那麼， 一個星期就邀請一群人， 大家一起踢一場。