早晨， 空氣清新， 是鍛煉的好時機， 但是現代人事務繁忙， 健身時間很難把握。 如果早上工作前進行鍛煉， 這對與很多覺得睡眠不足的人來說是非常困難的。 那麼， 如果你想進行晨練， 有什麼辦法可以幫助你更有效地達成目標呢？
一、夜晚需在黑屋沉睡
美國新澤西的“巴黎速度學校”體能教練馬丁·魯尼建議：“睡覺前先準備好次日的裝備， 然後在一個漆黑、涼爽的房間睡覺。 這表示你需要關掉所有的燈光來源， 包括電視、電腦、電話。 如果你的鬧鐘有夜光功能， 那麼可以在上面蓋上你的T恤， 這樣早上既能聽到鈴聲，
二、早上不要賴床
魯尼指出， 早上賴床的時間睡眠根本沒有品質， 等於沒有。 “你這樣得到的15分鐘睡得也毫無品質， 因此， 當鬧鐘響起的時候， 就起來。 用不了多久， 這就會成為習慣”。
三、早餐後洗個冷熱水澡
在吃完一頓有營養的早餐，
四、熱身遠離器械
芝加哥的健身專家查理·凱特斯表示：“應該遠離跑步機。 你需要一些能夠刺激神經系統和主要肌肉群的事情。 ”例如可以嘗試做burpees， 從站立姿勢開始， 下蹲， 雙手按地， 雙腳向後跳躍成俯臥撐姿勢， 然後迅速跳回原處， 站直， 並且跳起。 做15秒鐘， 休息30秒， 總共練習5分鐘。