冬至養生 中醫4個妙方保護身體健康

今天是一年一度的冬至節氣， 冬至是數九的開始， 也就意味著一年中最冷的時候來臨了。 你知道冬至該如何養生嗎？哪些方法能夠幫助人們養出健康的身體呢？今天小編就為大家推薦一些適合冬至養生的中醫妙方， 還在等什麼， 趕緊去下文學學吧！

禦寒

冬至是“數九”的開始， 冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。 在飲食上以溫熱為主， 如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等， 少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖， 老人在早晚氣溫較低時儘量少出門， 適度保暖、適量運動。

養藏

冬至後，

補陽

冬至時陰氣已達到極盛， 陽氣開始萌芽。 順應這一趨勢， 冬至養生亦應適當補養陽氣， 可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，

益陰

《內經》有“秋冬養陰”之說， 而北方冬季氣候一般比較乾燥， 常有大風天氣， 因此， 滋益陰精也是冬至養生的重要內容。 辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙， 平時多喝水、多吃水果， 臥室內要適當通風並注意保持一定的濕度， 預防上呼吸道感染疾病。