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冬至養生 冬至之後養生有七宜

冬至過後, 冬天最冷的時候到來, 天氣越來越冷了, 不少中老年人感覺身體機能也隨之下降。 對此, 健康專家建議, 冬季多喝水多洗熱水腳, 都有助於提高抵抗力。 專家歸納起來, 冬季養生有七宜:

一宜保暖。

冬季屬陰, 以顧護陰精為本, 宜少泄津液。 故冬季“去寒就溫”, 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖, 尤忌厚衣重裘, 向火醉酒, 烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健腳。

必須經常保持腳的清潔乾燥, 襪子勤洗勤換, 每天堅持用溫熱水洗腳, 同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。 此外, 選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。

三宜防寒。

寒冷會誘發心肌梗死、中風, 使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。 患者應注意防寒保暖, 特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激, 備好急救藥品。 同時還應注意耐寒鍛練, 提高禦寒及抗病能力,

預防呼吸道疾病發生。

四宜多飲。

冬季雖排汗排尿減少, 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養, 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水量不應少於2000-3000ml。

五宜調神。

冬季易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動, 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等, 都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。

六宜通風。

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍, 應經常打開門窗通風換氣, 以清潔空氣, 健腦提神。

七宜早睡。

冬季陽氣肅殺, 夜間尤甚, 要早臥遲起。 早睡以養陽氣, 遲起以固陰精, 陰平陽秘, 陰陽調和則機體健康。

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