自我預防視神經萎縮的方法有哪些

自我預防視神經萎縮的方法有哪些?相信這是很多患者都非常想瞭解的事情， 畢竟只有積極的做好預防工作， 才有可能使自己的發病率降低。 因此為了使大家能夠遠離視神經萎縮病症的發生， 下面就請我院的眼科專家來為大家積極預防此病症的方法是什麼。

自我預防視神經萎縮的方法有哪些：

1、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。

2、平時注意不要強光直射眼睛。 另外防止眼外傷。

3、不要吃辛辣刺激性食物， 忌煙酒;多吃水果蔬菜。 加強營養， 增強抵抗力。

4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。 避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5-10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

5、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

6、平時注意休息不要過度用眼睛。 切忌"目不轉睛"， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。

7、積極治療原發病， 以免造成視神經萎縮。

8、電視機的位置和距離：視神經萎縮的預防保健中， 其電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落， 高度也要適當， 不要太高或太低， 電視機的螢幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。

看電視時， 眼部肌肉處於緊張狀態， 眼和螢幕距離要合適， 距離太近， 看起來模糊不清， 容易引起視力疲勞， 距離太遠， 又不易看清。 一般說來， 電視機和人的距離應該是螢幕對角線的4~6倍， 也可以用簡便方法測量， 將一隻手向前伸直， 手掌橫放， 閉上一隻眼睛， 如果手掌正好把電視屏遮住， 這個距離較為合適。 另外， 看電視時， 最好坐在螢幕的正前方， 如果坐在旁側， 觀察角不應小於45度。

9、為了視神經萎縮的預防保健， 平時可多吃一些含維生素A的食物， 如雞蛋、豬肝等， 或多吃些蔬菜和水果， 胡蘿蔔、桔子、豆芽等， 對保護視力有一定的作用。

10、電視機的對比度和房間的亮度：電視機的對比度太大， 光線亮度不均勻， 視力更為集中，

容易引起眼睛疲勞。 對比度太小， 圖像色彩不分明， 也不容易看清楚。 有的人看電視喜歡把屋子的燈都關掉， 這樣螢幕的亮度和四周黑暗的環境形成鮮明的對比， 長時間觀看， 眼睛很不舒服。 相反， 如果房間裡的燈泡很亮， 那麼螢幕上的圖像就顯得灰暗， 也看不清楚。 所以看電視時， 屋子裡的光線不要太暗， 也不要太亮， 可以在屋子裡開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡， 這樣眼睛就不容易疲勞了。

11、控制看電視的時間：看電視的時間不能太長， 特別是青少年， 以1~2小時為宜， 在觀看過程中， 要趁調換節目或放廣告的關隙， 閉上眼睛短暫休息， 或向遠處眺望一會兒， 以免眼睛過度疲勞而影響視力。

自我預防視神經萎縮的方法有哪些?想必各位患者朋友已經通過上述的詳細介紹對預防視神經萎縮的方法有了相應的瞭解，

希望對您在預防和治療時能有所幫助。 如果您還想瞭解更多關於視神經萎縮疾病的知識， 可線上與我院專家進行聯繫。