白髮分為兩種， 一種是隨著年齡的增長， 而長在老年朋友頭上的白髮;另一種是由於生活因素、遺傳因素導致的白髮症， 雖然， 前者無法避免， 但是後者卻有很多預防方法;下面我們就一起來具體瞭解一下吧。
白髮的預防方法：
碘：許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘， 因此， 如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物， 如胡蘿蔔和菠菜等。
銅：有時， 白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 富含銅的食物包括青菜， 利馬豆， 山藥， 菠菜和大多數肉類。 另外， 銅也存在于黑莓， 鳳梨， 石榴， 杏仁和南瓜種子中。
保持水分：減少咖啡因和酒精的攝入， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物， 這些食物都可以使身體脫水。 身體缺乏水分， 頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
改善血液迴圈：良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。 即使你吃了足夠的維生素和礦物質， 如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。 我們都知道運動能加快血液流動， 因此有時間多出去活動一下身體， 哪怕只是散散步。 你還可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。
中藥材：何首烏是治療白髮的一種特效中草藥， 你可以到中藥店購買， 遵醫囑、按劑量服用即可。
蛋白質：中、高蛋白飲食對你的身體健康， 包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。
維生素B12：缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化， 你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物， 像雞蛋， 乳酪， 牛肉， 香蕉， 魚和羊肉等來改善這種狀況。
停止吸煙：研究證明， 吸煙會導致身體過早老化， 因此戒煙應該是你行動的第一步， 停止吸煙還將改善血液迴圈， 這也可以幫助減少白髮產生。
多睡：良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力， 每天如果能睡足8小時， 精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
解除壓力：壓力是提早出現白髮的主要原因之一，
溫馨提示：以上白髮的預防方法， 對於大家來說， 都是非常容易能做到的;提醒大家要是不想被疾病纏身帶來困擾， 那麼就趕緊行動起來吧。
