預防退行性骨關節炎

目前對骨科疾病中骨關節炎尚缺乏特異性實驗室檢查， 影像學檢查對本病的診斷十分重要， X線平片表現為關節間隙狹窄、軟骨下骨質硬化、囊性變、關節緣骨質增生、關節內游離體等， 那麼預防退行性骨關節炎的方法有哪些呢？下面我們就來一起瞭解一下吧。

要預防關節炎， 從年輕起就應多注意關節的保健， 並避免肥胖、緊張及勞累。 此外， 從飲食、運動等多方面著手調養， 也可減輕罹患退化性關節炎的幾率， 並延緩關節的退化， 這才是防治退化性關節炎最根本的方法。 通常可採用的保健方法包括三方面內容，

即體育鍛煉、止痛和控制體重。 其中適當運動對控制病情發展尤 其重要。 可選擇衝擊力小的溫和運動， 如散步、打太極拳、原地活動腰髖或四肢等。 根據自身情況， 不能一次做完的活動可分階段完成。 如果條件受限或體重超重的患者， 也可在室內通過變換體位、伸腰側身、抬腿舉手等方式， 使全身關節得到活動， 從而達到緩解肢體和關節僵硬的目的。 同時運動要注意 循序漸進， 選擇一些娛樂性強的活動， 運動方式也可多樣化， 只要能使全身及四肢“動起來”就好。

專家提醒:炎夏莫貪涼謹防關節炎,晚上睡覺開空調多少度,因人而異。 一般來說， 晚上睡覺時不要低於28～29℃， 最好能穿長褲、長衫保護關節,避免骨關節炎的發生,平時空調不要低於26℃。

不要久居空調室， 適度運動還是需要的。