6步看看你腎虧不虧

日常生活在腎虧的表現：

1、性冷淡。 腎虧首先表現為性冷淡， 男性腎虧會造成陽痿， 女性腎虧也會表現為性冷淡。

2、記憶力下降， 昨天發生的事情， 今天就記不清楚了。

3、月經不調， 煩躁不安。 腎虧會造成身體內各個激素分泌的不平衡， 導致月經不調。

4、早上起床時， 發現掉頭發比較嚴重。

5、晚上總睡不著覺， 即使睡著了， 又總在做夢狀態。

6、面容憔悴， 早上起床後常有黑眼圈， 皮膚鬆弛、乾燥。

總之， 專家提醒你， 女性要保護好自己的腎， 如果你有4個以上的症狀， 那就好小心你的腎了。

夏季飲食護腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，

色香味逗人食欲， 但慢性腎病患者不可多食， 以免增加腎臟負擔。 酷暑高溫， 一些腎病患者， 喜以霜淇淋或冰鎮飲料解渴。 偶爾為之尚可， 若一味貪涼則對病情無益。 若因貪涼發生急性腸炎則會使病情反復或加重， 故應慎用涼冷飲品。 也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物， 以免發生胃腸疾病， 影響康復。 所以， 腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主， 適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠離你：

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水， 因為多喝水、多排尿， 有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素， 對腎臟有保護作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據研究顯示， 不少腎臟病患者有腎病問題， 主要是腎內留有止痛藥所導致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮， 進而加重腎臟的運作功能。

（4）多運動

控制血壓、體重和血糖， 以減輕腎臟的負擔。

（5）作定期的醫藥檢查