每天都會有很多的祛斑方法在更新， 又是什麼祛斑面膜了、祛斑產品了， 很多很多， 但就是不知道效果怎麼樣， 有很多人都想知道祛過斑的人的祛斑心得， 在這小編給大家介紹一個人的祛斑心得， 下面就是這個網友的祛斑心得。
我臉上雀斑是後天的， 特別是到了冬天最近狂多,， 總感覺臉上像沒洗乾淨了的一樣,， 苦惱死我了， 都不敢面對人,後來上網查了一下， 發現不只是外部的因素， 內部也有一定的原因， 現將原因歸結幾條。
臉上長斑的幾個原因：
1、我熬夜沒有足夠的睡眠。
2、我練器械每天都補充蛋白粉等蛋白質超高的飲食估計內分泌有點紊亂（激素增多），
3、不可多日曬， 向來我都是素面朝天， 每天接受的紫外線強度有一定影響。 在雀斑完全淡化或者消退全之前， 應做好防曬工作， 這對於男生真的比較麻煩。
4、缺少維生素我的飲食以高蛋白為主， 蛋白質通常需要多種維生素來分解、吸收， 雖然我大量的吃青菜， 但估計如此高蛋白的飲食， 維生素仍然不夠， 這裡奉勸飲食中只愛肉食、不愛吃青菜、水果的兄弟姐妹們， 一定要多吃水果多吃青菜。
5、胃脾寒， 有看到置頂的那張吃姜水+蜜的帖子， 其中的道理我認為， 薑有治療脾胃寒的功效， 從而達到改善因內部臟器引起的雀斑。 至於蜂蜜水、紅糖水，
6、冬天皮膚容易乾燥， 我是幹性皮膚， 作為一個男生， 不習慣塗塗抹抹， 有時候剛洗完澡， 看到家裡有幾塊錢一瓶的百雀靈就塗了， 塗了挺長一段的， 現在開始懷疑這東西含鉛、汞是不是超標， 造成我目前的狀況？
日常生活中要注意
1、有熬夜精神的人， 請你們儘快放棄吧
2、工作繁忙的， 記得聽音樂放鬆， 拋開焦慮心情
3、保持快樂好心情， 提高自信。
4、多喝紅糖水、蜜水等有益皮膚的東東。
5、多做皮膚護理、化妝品用信得過的大牌， 塗臉上的東西千萬不能懈怠。
6、認真洗臉， 用洗面乳什麼的， 產品用好一點， 讓你的面部毛孔自由呼吸吧， 減少沉澱、沉積物引起的黑色素沉澱增多。
7、每天補充足夠的維生素， 缺乏維生素的請自己去網路上查找一下該補什麼， 我個人認為， 維生素C是關鍵， 而且無任何毒副作用（指過量）， 當然還是足夠了就好， 不用吃太多， 一天一片（瓶上還寫每日三片呢）， 我查了一下， 公佈的最佳資料是VC每日攝取量60毫克就好， 那一片藥都有100毫克呢， 所以請別超過一片。
說說我自己的效果
我現在每天一片維生素C片（不可過多， 因為要長期服用）， VC藥片很便宜， 到處都有賣， 非處方藥， 一小瓶100片售價在1.5元左右。
蛋白粉我停用了有5天時間了， 器械鍛煉也停了五天了， 從前天第一天開始吃了VC片，
