曾幾何時， 拉弧圈球技術還是最頂級的乒乓球技術， 選手們見之膽寒， 群眾議論紛紛， 時間一轉， 幾十年過去， 拉弧圈球技術已經成為乒乓球手的一項基本技術， 毫無秘密可言了。 今天寫在這裡， 只為初學者預留一片技術天地， 相信很多人仍然可以在其中進行無限暢遊。
最好做一些揮拍的徒手練習：
一般來說， 可以先不上臺， 自己在家裡按照弧圈球的發力動作練習， 注意放鬆和連貫性， 這種練習叫做徒手揮拍， 對形成拉球動作的定型非常有幫助。 如果不能確定動作的正確性， 可以對著鏡子練習揮拍。
要學會摩擦的方式發力：
弧圈球之所以能夠製造強烈的上旋， 主要原因就是拉球的時候是摩擦的發力動作， 能夠製造旋轉。 這和快攻是不同的， 乒乓球快攻是擊打的方式發力， 球速快， 但是旋轉很弱或沒有， 因為力量通過乒乓球的球心， 沒有對球表面的摩擦。 當然， 不是單純的摩擦就能夠製造足夠的旋轉， 摩擦的力量和速度都必須達到一定程度。 所以， 拉弧圈球發力是非常重要的一環。
拉弧圈球用腰發力是關鍵：
在拉弧圈球時， 發力流暢是最重要的問題， 否則沒有力量的弧圈的攻擊力反而不如快攻來的強。 用腰發力是拉弧圈球的關鍵， 可用如下方法練習腰部的發力控制：準備接球時候往後引拍，
練習過程中不要太在意腿部的動作， 但是要想著有重心在兩腳之間的轉移， 比如發力時從右腳轉到左腳(右手持拍)。
初學者從掌握基本的乒乓球技術開始， 從拉弧圈球開始， 這對培養運動的興趣和信心是十分有用的。
