很多人被打呼嚕所困擾, 不僅影響伴侶的休息, 對自己的身體也有很大的影響。 打呼嚕怎麼治呢?試著用以下的一些小方法看看效果。
一、睡覺採取側臥位, 改變習慣的仰臥位睡眠;
二、睡前將一條毛巾卷成卷, 然後墊在脖子下, 托起頸椎部位, 仰睡或側睡都可以使舌頭後墜, 就會避免打呼嚕了。
三、睡前儘量不要飲酒, 不要喝濃茶、咖啡, 也不要服用某些藥物, 因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢, 並使肌肉比平時更加鬆弛, 導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。
四:打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。
五、養成定期鍛煉的習慣, 減輕體重, 增強肺功能。