大多數人在經期都會出現疼痛的現象, 有些人會認為這是一個正常現象, 甚至有人會疼的人盡皆知。 到那日子就不去上班了。 那到底痛經正常嗎?痛經我們又該怎麼去健康的解決呢?下面就為大家推薦幾種緩解經期疼痛的方法, 供大家參考。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後, 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 比未服用的少經痛。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫, 那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。 #p#分頁標題#e#
泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
尤其在月經來潮前夕, 多走路或從事其他適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用, 如彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經痛開始時, 用牛奶或食物一起服用止痛藥, 效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效, 並持續12小時不會疼痛。
經是因為身體內氣血不和、內分泌失調、身體體質差等等造成的。 我們在平時最應該注意的就是生活習慣, 儘量的少吃涼的東西, 止痛藥也不要服用, 如果對止痛藥產生了依賴性, 那你就真的會每次都疼了!