男人最該護好腰

導讀：男性來說,護腰就是保護男性的根本。 男人的“腰不好”等於“腎不好”， 那麼要如何護腰呢?下面小編就為大家介紹下！

“腰不好”等於“腎不好”

中醫認為“腰為腎之府”， “腰不好”等同於“腎不好”。 按西醫解剖學的理論， 腎在腰的兩側， 在這一位置出現腰酸等症狀， 首先就是考慮腎虛、腎氣不足。 只是中醫的腎是一個比較大的功能群體， 包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統， 甚至還有一部分血管神經系統功能， 因此其生理作用相當廣泛， 可謂牽一髮而動全身。

中醫講“腎藏精生髓， 髓聚而為腦”， 所以腎虛可致髓海不足，

腦失所養， 出現頭暈、耳鳴。 腎藏精， 腎精化生出腎陰和腎陽， 相互依存、相互制約， 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退， 就會發生病變， 男性會出現性功能問題， 如早洩、滑精等， 嚴重者甚至會影響生育。 因此， 對男性來說， 護腰就是保護男性的根本。

專家提醒：一旦發現持續性腰疼和使腹壓升高的動作， 如咳嗽、噴嚏和排便等， 都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇， 休息後減輕， 都可能提示“腰出了問題”， 男性應該加以重視。

男人最該護好腰

摩腎腧

兩隻手掌搓熱後分別按在後背腰部， 然後上下按摩， 直到腰部有熱感為止。 每天早晚各一遍， 每遍200次， 長期堅持可補腎納氣。

轉腰

在平地站立， 雙腳與肩同寬， 雙手叉腰， 調勻呼吸；以腰為軸， 上身保持直立狀態， 胯部按順時針方向水準旋轉， 然後按逆時針方向做同樣的動作；速度均勻， 不要太快太猛， 各做20次左右。

彎腰站立

雙腳與肩同寬,雙手叉腰,腰部前屈後展各10次左右。

捶腰

雙腿稍微彎曲， 雙臂自然下垂， 雙手輕握成拳， 腰部按照順時針、逆時針方向扭動， 雙臂隨之擺動， 一前一後輕輕捶打在腰部和腹部， 連續20個迴圈。

用腳後跟健走

邁步時， 腳後跟先著地， 主義膝蓋不要彎曲， 往前邁時， 腳尖伸直， 前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 原理：腳後跟先著地的話， 可刺激“腎經”穴位， 常用這種方式邁步有助於防治骨質疏鬆。

提踵顛足

提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹，

肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

握固

將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

轉腰遠眺

方法：雙腳分開與肩同寬， 腳與膝關節朝前， 微微屈腿。 上身以腰為軸， 用頭帶動整個頸部及上肢， 慢慢轉動直到最大角度， 再轉到前面。

整個過程中腰儘量做到直立， 左右各做10—20次。

這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛， 有效鍛煉腰部肌肉群， 提高腰部力量，

同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。

控制體重也能有效保護腰部。 有啤酒肚的男性， 就像在腰上掛了一個大沙包， 使得身體的重心向前傾， 大幅增加了腰部的負擔。 所以， 減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。