頭痛治療除了藥物治療外, 心理治療非常重要, 開始治療階段藥物治療非常重要, 他可以消除焦慮情緒, 緩解肌肉痙攣, 迅速消除頭痛症狀, 樹立治病信心, 但頭痛是一種神經心理疾病, 單純依靠服藥治療是不行的, 同時需要心理調整, 但心理調整不是一句空話, 下面的一些內容可幫你擺脫頭痛帶來的煩惱, 而且是在不經意中忘掉你的頭痛。
一、認清頭痛的本質
首先應認清, 神經性頭痛是可以治癒的, 頭痛是由於各種精神刺激、心理壓力造成的, 絕不是什麼絕症, 也不會變成精神病或腦瘤。 儘管自覺頭痛、腦力不濟,
比如, 希望自己精力充沛, 永無疲勞, 但實際上自己精力學習和工作壓力已經超負荷了, 這時應該休息為妙了。 不要為腦力下降而焦慮, 必要時需降低自己的奮鬥目標, 幹任何事都要量力而為, 要把目標確定在自己能充分發揮潛能, 而又不導致精神崩潰的限度。
許多事情是受很多因素制約的, 其中大部分並非人力所能克服, 我們只要做自己想做的, 不能要自己想要的。 只要自己努力去做了, 就應感到心安理得。 試問。 從古到今誰又能做到心想事成呢?
二、尋找原因消除病根
患神經性頭痛及神經衰弱的人, 首先要認識到症狀是—種信號, 它告訴你:“大腦太累了, 壓力太大了, 需要休息調整。 ”這時, 想一下子消除症狀肯定是無濟於事的, 應該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。
從表面上看, 神經性頭痛及神經衰弱確實影響了學習和工作, 可實質上它及時地停止了你超負荷運轉, 使你暫時擺脫了沉重的心理負擔, 獲得一個休整、喘息的機會。 同時也使你獲得了一次直接面對痛苦, 甚至設法超越痛苦的機會。 有許多人就是從神經症的痛苦和束縛中徹底解脫出來, 成了一個全新的、富於創造性的、能夠釋放全部潛能的人。
三、分散注意力
有患者想通過人為的努力直接消除神經性頭痛及神經衰弱的症狀,
1、不把注意力集中於這些症狀。
2.不去有意識地直接消除症狀。
實現上述兩點的唯一辦法就是行動, 帶著症狀去做事, 可以從最簡單的事情做起, 因為神經性頭痛、神經衰弱不是精神或體力的殘疾, 所以總有能做的事, 如打掃室內衛生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。
唯一的要求就是不想病、不談病, 帶著痛苦找事情做, 像正常人一樣生活。 做一些比較消耗體力的、不太費腦筋的、自己喜歡的、收效很快的事情。
四、改善睡眠
首先要養成良好的睡眠習慣, 注意生活有規律。
晚飯不宜過飽, 臨睡時不要進食, 不飲用具有興奮作用的飲料, 不要進行大運動量的體育鍛煉, 不聽節奏感太強的音樂等, 不睡覺時儘量不進入臥室, 沒有睡意不上床。