工作間隙可以做多下回頭望月的姿勢， 鍛煉頸部肌肉和骨骼， 可以有效放在頸椎僵硬。 首先， 吸氣， 頭慢慢向右後上方盡力轉， 眼睛同步轉向右後上方， 定睛目視2秒， 呼氣;然後， 吸氣， 慢慢轉回正視前方， 呼氣;吸氣， 慢慢轉向左上方， 動作步驟同右邊。
頸椎病是一種比較常見的疾病， 患了頸椎病會讓我們難以忍受， 腰酸背痛、脖子不適、渾身乏力是比較常見的現象， 那麼在家的時候頸椎病的自我治療方法是什麼？針對大家的疑問今天就為大家簡單的介紹一下！
在家的時候頸椎病的自我治療方法都有哪些，
回頭望月。 工作間隙可以做多下回頭望月的姿勢， 鍛煉頸部肌肉和骨骼， 可以有效放在頸椎僵硬。 首先， 吸氣， 頭慢慢向右後上方盡力轉， 眼睛同步轉向右後上方， 定睛目視2秒， 呼氣;然後， 吸氣， 慢慢轉回正視前方， 呼氣;吸氣， 慢慢轉向左上方， 動作步驟同右邊。 回頭看。 久坐的人士， 每隔1小時可以做個回頭看的動作， 同樣分左右兩邊。 練習時頭、頸向右轉， 目視右後方;然後向左轉， 雙目向左後方。
休息時， 雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後或左右伸， 同時手用力阻擋， 頭雖然沒動， 但通過兩個方向力的較量， 可使頸部肌肉舒緩， 從而達到緩解症狀的目的熱敷， 促進頸部的血液迴圈。
