夏天女人吃什麼能美白防曬

夏天到了， 女性最關心的是該如何美白和該如何防曬， 今天我們就從女性飲食的角度出發， 夏天女性可以多吃一些水果， 那麼什麼水果具有美白的功效呢？跟著小編一起來看看夏天女人吃什麼能美白防曬！

夏天吃什麼能美白

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮，

促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈*哦！

另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，

對消化功能差的人很有好處。

3、番茄

番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命c的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部， 10多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命c， 因引被稱為維他命c的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。

另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。

5.西瓜

西瓜除了是夏天人們最好的水果外，

其實西瓜也有美容的功效哦。 西瓜對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分， 如能促進皮膚生理活性的氨基酸， 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡， 效果也比較有限， 而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根， 使製造“黑色素的工廠停產”， 這樣的美白效果才會更長久。 當然夏天女性也可以多吃點防曬的食物從而達到美白的效果！

夏天吃什麼食物有防曬效果

白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可“利五臟， 令人白淨”。 現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，

不僅能促進膠原蛋白合成， 改善血液迴圈， 保證對皮膚的血液供給， 還能清除體內毒素， 降低黑色素的形成， 使皮膚白皙細嫩。

大棗

民間有“一日吃三棗， 終生不顯老”的說法。 大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝， 防止色素沉著。

高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。

黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，

都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 不過， 這類食物不可吃得太多， 否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇， 而其他加工後的豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50-88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。