洗完澡後千萬不能在床上做這事

去睡覺

科學研究指出， 睡意往往在體溫下降後來臨， 熱水澡會讓血液迴圈加快， 體溫升高， 使得大腦推遲釋放“睡眠激素”。 因此， 洗澡後立即上床睡覺會影響睡眠， 建議最好在睡前1～2小時洗澡， 需提前入睡時， 可用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

上靚妝

不少人以為， 趁著洗澡後肌膚水感十足， 立即化妝效果更好。 事實上， 洗澡後立即化妝會堵塞毛孔， 導致皮膚內的水分無法正常代謝。 長此以往， 痘痘、黑斑、黃斑就會乘虛而入。 此外， 洗澡後毛孔呈擴張狀態， 立即化妝會讓化妝品中的化學物質被過量吸收。 最好在沐浴後1小時，

待皮膚的各種適應能力恢復正常時再化妝。

冬季洗澡不宜過勤， 每週不要超過2～3次， 以免損傷陽氣。 洗完澡， 要把衣服穿暖， 坐下來休息一會兒， 還可以按摩拍打全身， 長期堅持對健康大有裨益。

洗完澡後照照鏡子能救命

洗完澡不要急著穿衣服出浴室， 定期在鏡子前給自己做個自檢， 可能會發現一些健康問題。 美國密蘇裡大學醫學教授大衛·弗萊明總結了以下自查要點。

1.眉毛

如果你的眉毛變得比較細， 或者外面那一半不見了， 可能患上了甲狀腺疾病。

2.牙齒

牙上有白斑不用擔心， 只是說明你小時候攝入了過多氟化物。 你的牙齦應該是淺粉紅色的。 如果是紅色， 提示有炎症， 應該檢討一下刷牙的方法。 最後， 檢查一下你的舌頭，

如果沒有光澤， 可能是貧血。

3.眼睛

眼球上有黃點(或虹膜上有黃圈)， 可能是膽固醇高。 如果眼白呈 ， 要檢查肝功能。 如果下眼瞼處的顏色變白， 可能貧血。

4.胸腔

如果你的胸腔看起來更高或者一邊比另一邊突出， 可能是脊柱側凸。

5.腹股溝

用力咳嗽同時檢查腹股溝處， 如果褶皺處有突起， 可能患上疝氣。

6.頭髮

如果你的頭髮正在變稀疏， 可能內分泌出了問題。 另外， 如果女性全身多處毛髮增多， 可能是多囊卵巢綜合征。

7.頸部

檢查脖子是否變粗， 頸部前方是否有腫起， 如果有這些改變可能是甲狀腺疾病。

8.手和指甲

手掌很紅可能是手掌紅斑， 可能是肝病的一種症狀。 指甲的變化也很重要。 如果指甲根部的半月形狀改變，

可能是缺鐵。 同時注意你指甲上的橫線， 可能顯示你有慢性病， 而豎狀褶皺是正常的。 如果你的指甲有凹陷， 看上去象桔子皮的表面， 可能得了銀屑病。 如果你的指甲拱起， 可能是患了甲亢。 如果指甲拱起的同時， 甲下的皮膚變黃變綠， 可能是被真菌感染了， 俗稱灰指甲。 指甲上有時會看到白點， 不要擔心， 很可能是之前指甲受傷留下的印痕， 並不意味著你營養缺失。 但如果指甲上有黑斑， 可能是黑色素瘤， 一定要去看醫生。

9.皮膚

皮膚突然變得很蒼白， 可能是貧血。 另外， 檢查是否有皮疹， 如果在皺褶處， 比如指關節內側或肘關節內側， 可能是濕疹。 如果在腹股溝處或腋下發現皮疹， 可能是真菌感染。

如果身上有痣， 至少每半年檢查一次是否變化。

檢查時遵循“ABCDE”法則———查看痣或雀斑是否對稱(Asymmetry)、邊緣(Border)、顏色(Colour)、直徑(Diameter)和凸凹情況(Elevation)。 如果發現有異常， 要立即去看醫生。

10.

每月檢查一下 ， 看大小、顏色、形狀有沒有改變。 用左手摸右邊 ， 反過來， 用右手摸左邊 。 從乳尖開始， 用力往下按， 從腋窩摸到乳溝， 從鎖骨摸到胃部。

11.腿

注意腿部的血管變化。 如果血管凸起而且呈紫色， 很可能患上靜脈曲張， 輕度時不用擔心， 可以穿彈力襪緩解。 如果感到疼痛並且出現皮膚顏色變化， 要及時去看醫生。

怎麼洗澡最健康洗澡

能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力， 而且通過溫水的浸泡， 能夠治療某些疾病。 熱水澡水溫不宜太高， 一般以35～40℃的溫水為宜。

洗的次數也不宜太多， 因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉， 容易引起皮膚瘙癢等症， 皮膚的抵抗力也會因此而減弱， 反而容易得病。

1、每週洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛， 出汗較多， 每天應沖洗一次。 而冬、春、秋季天氣不熱， 洗澡的次數可因人而異。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者， 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少， 可適當減少洗澡次數。

2、洗澡水溫多少最合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜， 即35～37℃， 若水溫過高， 會使全身表皮血管擴張， 心腦血流量減少， 發生缺氧。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高， 以防發生胎兒缺氧， 影響胎兒發育。 夏季洗冷水澡要適度。 洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

3、洗澡時間多長最合適

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

4、用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去汙力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

3、洗澡時間多長最合適

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

4、用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皂，含堿多，像洗衣皂;軟皂，含堿量在25%以下，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同，適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去汙力強;而軟皂、過脂皂適用於乾燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由於皮膚含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。