女性更年期容易引起各種身體不適， 例如失眠、暴躁、喜怒無常等， 這種情況被稱為“更年期綜合症”， 更年期綜合症是非常影響日常生活的， 那麼女性朋友遇到更年期應該如何調理好身體從而避開更年期綜合症呢？
中醫認為， 更年期綜合症也要分“虛、實”， 屬“虛”的人容易表現出腎氣不足、沖任未充， 或者是肝腎功能虧欠， 以及經血不調；而實證的女性則有氣滯血瘀、閉經等情況出現。 一般來說， 女性遇上更年期有以下這些症狀與表現：
潮熱：專家表示， 潮熱是大多數女性在更年期會遇到的症狀。
腰酸背痛：很多更年期婦女都表示， 腰酸背痛在更年期到來後變得更加嚴重， 這與上了年紀之後的骨質疏鬆脫離不了干係， 再加上處於更年期的女性大多數為家庭主婦， 長時間的做家務也容易讓腰背出現酸痛。
心悸：心悸可不是心血管病患的專屬， 更年期女性情緒敏感， 容易受到外界環境的影響， 心慌心悸也就成了更年期綜合症的一個表現。
中醫四方法可調理更年期綜合症
中醫認為， 更年期綜合症是由於女性腎氣漸衰， 沖任虧虛所引起的， 與體內陰陽失衡、臟腑氣血失調有關。
1、藥物調養
前面提到， 更年期綜合症中醫治療講究辨證施治， 因此十分注重對症用藥。 治療時， 醫生根據患者的不同的發病機理和症狀表現， 使用不同的藥物， 真正做到藥到病除。
2、心理調養
更年期綜合症中醫治療在藥物調養的同時， 十分注重心理調養的作用。 首先應該讓患者明確， 更年期是一個正常的生理變化過程， 不必過分焦慮， 從而解除思想負擔， 保持樂觀情緒。
3、針灸調養
在運用藥物和心理進行調養的同時， 更年期綜合症中醫治療還可根據患者的實際情況， 選用其他的方法進行調養， 比較常用的就是針灸調養， 如針刺法、耳穴壓丸法等。
4、日常調養
專家指出， 更年期綜合症中醫治療還特別注意日常生活的自我調理， 如規律起居、飲食調整等。 患者應保持生活有規律， 注意勞逸結合， 保證充足睡眠， 堅持體育鍛煉， 加強飲食調理等。
推薦六款食療方
1、玉竹豬心煲
材料：玉竹參100克， 豬心500克， 紹酒、薑、蔥、花椒、鹽、味精各5克， 上湯2500毫升。
做法：玉竹揀去雜質。 切成節， 用水悶泡鍋內；豬心洗淨， 故人沸水來去血水， 加入紹酒後， 撈出將豬心切成薄片， 放在調料去腥味。 鍋置武火上燒沸， 煮20分鐘後， 加入豬心片和調料， 再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效：安神甯心， 養陰生律。 適用于熱病傷陰的於咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。
2、小米棗仁粥
材料：小米100克， 棗仁末15克， 蜂蜜30克。
做法：小米煮粥， 候熟， 入棗仁末， 攪勻。 食用時， 加蜂蜜， 日服2次。
功效：補脾潤燥， 寧心安神。 用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
3、遠志蓮粉粥
材料：遠志30克 蓮子15克 粳米50克。
做法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉， 再煮粳米粥， 候熟入遠志和蓮子粉， 再煮一二沸。 隨意食用。
功效：補中， 益心志， 聰耳明目。 適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
4、甘麥飲
材料做法：小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。
功效：適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
5、金銀花玫瑰茶
材料：金銀花1克， 玫瑰花3朵， 麥門冬2克， 山楂2克。
做法：混合後用沸水沖泡15分鐘即可。
功效：理氣解郁， 滋陰清熱。
6、枸杞肉絲冬筍
材料：枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。
做法：炒鍋放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。
功效：適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
