1.氣功鍛煉
腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度， 隨後復原， 可連做十次。 本動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。
3.拋空
危坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上， 右臂屈肘， 手心向上， 做拋物動作3～5次， 然後， 右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右首動作相同， 每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉一下身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直到腰部感覺發熱截止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩， 而這些穴道大多與腎臟有關。
氣虛體質吃什麼食療方
清蒸洋參雞
西洋參15克， 香菇10克， 火腿50克， 母雞1只， 調料適量， 共燉食之。
黨參黃芪粥
黨參10克， 黃芪20克， 粳米100克。 黨參、黃芪煎汁後， 再與粳米共煮粥食之， 每日早晨服。
雞肉紫米粥
雞肉100克， 大棗10克， 核桃仁10克， 紫米100克。 將上述各料洗淨、切碎， 加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克， 菠菜50克。 將羊肉切成碎茸， 菠菜切段備用。 將炒鍋上火， 放少許油、蔥薑， 在熱鍋略炒一下， 加水燒至六成熟時， 將肉茸投入鍋中，
鹿肉粟米粥
鹿肉100克， 大棗10枚， 粟米50克， 共煮粥食之。
