內分泌失調是很多女性容易出現的問題， 而生活中有多種因素都可能誘發內分泌失調。 內分泌失調了的症狀是怎麼樣的？如何有效調節內分泌失調？這是很多女性朋友關心的問題。 下面就一起來看看。
內分泌失調症狀有哪些？
脾氣變得急躁
更年期女性經常會出現脾氣變得急躁， 情緒變化較大的情況， 還會出現出汗、脾氣變壞等狀況， 這可能是女性內分泌功能出現下降造成的。
引起婦科疾病
不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病， 還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，
肥胖
很多人經常發出這樣的感慨：“喝涼水都長肉”。 有內分泌科醫生表示， 這可能與內分泌失調有關係， 高熱量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。
怎樣調節內分泌失調？
飲食調理
食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。
經常按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。 正確的按摩手法， 對維持血液迴圈的順暢有説明， 還可以加速代謝， 順利處理體內廢物。 按摩從四肢末梢朝心臟方向，
少吃速食
速食送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
精神調理
保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
勤泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
按時休息
睡眠不足會造成新陳代謝失調。 如果經常熬夜或作息不正常， 會老得特別快， 健康也會嚴重受損， 因此， 能不熬夜就儘量別熬夜。 如果想要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 另外， 在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。
