許多人在日常生活中由於各種原因會發生“閃腰”的情形， 閃了腰以後輕者疼痛、行動不便， 重者不能動彈。 “閃腰”的好發人群和高危人群在平時行動間更應該注意做好防範措施， 可以通過一些簡單的方式來減少“閃腰”的發生率和復發率。
“閃腰”的原因是什麼？
在日常生活中， 經常由於不正確的姿勢、活動度超出極限， 甚至外力的撞碰等造成軟組織受損而出現的一種急性腰疼， 即“閃腰”。 在醫學上稱為“急性腰扭傷”， 疼痛學上稱之為“腰脊神經後支痛”， 亦有被稱為“腰肌勞損”、 “非特異性腰痛”、“小關節綜合征”等。
“閃腰”好發和高危人群包括哪些？
“閃腰”好發人群和高危人群包括：老年人、久坐或者保持同一姿勢的辦公工作者、勞動強度大的工人、長期勞作的農民， 以及長時間彎腰而未變化姿勢的產科工作者等。
如何注意並處理出現“閃腰”？
平日裡， 應該儘量減少長久地同一姿勢進行勞作， 同時要注意臥硬板床休息， 傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部， 此後改用熱毛巾濕敷， 促進血腫吸收。
對於突然出現的“閃腰”， 可以通過按摩法和熱敷法來緩解。
按摩法步驟為：①俯臥；②家人用雙手手掌在脊柱兩旁， 從上往下， 邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後， 用拇指按壓最明顯的痛點， 由輕漸重， 直到感覺酸脹後， 持續1—3分鐘，
熱敷法為：在腰部蓋一層薄布， 將擰乾的熱毛巾敷在患處， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次， 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。 但注意溫度以能耐受為限。
