吃早飯沒胃口怎麼辦呢？

早飯是一天中最重要的， 大家都說早餐要吃的像女王， 午餐像貧民， 晚餐像乞丐。 這就能夠看出早餐對於人的一天是多麼的重要。 如果不吃早飯， 大概到了早上10點左右就會很餓， 工作也沒有力氣， 到了中午甚至連下樓吃飯的力氣都沒有了。 有些人說吃早飯沒胃口， 這種情況該怎麼辦呢？下面小編來給大家講講有哪些措施能夠採取。

對策一：不熬夜早起半小時

先要看下， 早上到底幾點起床， 一夜有沒有睡足睡好。 一般說， 如果睡眠不足， 早上非常困倦， 身體還沒有醒來， 卻被鬧鈴強迫起床， 或者熬夜之後一直睡到上午10點之後， 是不太可能產生正常食欲的。 這種情況的解決方法就是不熬夜， 提前上床， 讓早上精力更充沛， 同時早起半小時。 這樣， 胃腸自然就會有進食的願望。

對策二：培養胃腸對早餐的興趣

其次要考慮下， 早上長期不吃飯， 胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。

這時不必強迫吃下大量食物， 而應當循序漸進。 先從喝水、吃流食開始， 如喝一小碗粥， 吃一小碗湯麵， 喝點優酪乳、豆漿等， 慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。 只要堅持一段， 胃腸知道這時候會有食物進來， 就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣， 食欲也就逐漸旺盛了， 可以增加食量直到正常狀態。

對策三：主食蛋白質蔬果全吃到

當然， 早餐的品質也很重要。 有澱粉類主食， 有富含優質蛋白質的食物， 有蔬菜水果， 吃起來感覺舒服， 這就是完整的早餐了。 早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單， 雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂乳酪等都可以。 早餐吃蔬菜也不難， 比如吃個茴香雞蛋餡的包子， 吃碗加了一把青菜的湯麵，

喝碗加了番茄的疙瘩湯， 或者吃兩塊蒸南瓜， 都很容易實現。 若能再加一勺堅果種仁， 就更完美了。

早上不吃早飯的害處非常多， 不僅僅是對胃不好， 而且時間長了， 還會使自己的大腦每天處於昏沉狀態， 記憶力減退， 免疫力也會下降。 即使沒有胃口， 也要多少吃一些早飯， 養成習慣後， 一定要每天定時吃早飯。 早飯還是要適當的豐盛一點， 不宜吃太過油膩的， 這樣對身體非常不好。