編者按:女人們在生活中往往會運動內分泌失調的困擾, 內分泌失調在影響女人們美麗的同時危害健康。 那麼, 如何調理內分泌?小編教你內分泌調理療程。
女士美容 內分泌調理方法
1.隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,
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2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人, 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質, 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉, 可使睡眠保持平穩。 同時, 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3.多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示,
4.泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重複三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當於慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡, 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳, 能使腳部微血管擴張, 促進全身血液迴圈, 同時達到健身的目的。
5.獻血
獻血可以大大促進自身代謝的能力, 不但不會損害健康, 定期獻血還是維持健康的方法之一。
6.多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量, 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外, 還能將氧氣帶到全身各部位, 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪, 效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧, 利用每天午餐後的休息時間, 在公司附近走走逛逛, 以均勻的速度步行, 不一定非要滿身大汗, 就能提高代謝, 同時幫助消化、預防便秘。
7.少吃速食, 遠離毒素
速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,
美容常識 調理內分泌需注意
一、飲食調理。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。
二、愛泡澡。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復進浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細緻。
三、隨時隨地做個推拿。 正確的推拿手法, 能推動淋巴及血液的活動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,
四、能不熬夜就不熬夜。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。
總結:內分泌失調對於女人們來說是很嚴重的問題, 應該引起女人們的高度重視。 那麼, 以上小編為您準備的女士美容指南教你內分泌調理療程來學習下吧。