夏季到了， 不少人想到夏天就會害怕被曬黑， 條件反射的逐步開始防曬的工作， 但是光做防曬工作是遠遠不夠的， 一定要做到內外兼修才能真正的起到美白祛斑的效果。 如何做呢， 請跟小編一起去看看下面的文章， 答案就會出現。
美白蔬菜
1、冬瓜
大家都知道冬瓜是一種具有美白功效的蔬菜， 冬瓜的瓜瓤中含有非常豐富的人體必需的微量元素和多種維生素， 這些營養物質對於肌膚的美白和滋潤有著非常顯著的功效。 而且每天都可以用冬瓜片來按摩臉部， 時間一久， 你的皮膚就會變得更加白嫩潤滑有光澤， 而且還能夠有效的減少色斑， 從而達到美白祛斑的作用。
2、土豆
土豆中含有大量的優質纖維素和B族維生素， 而且還有微量元素和蛋白質等營養元素， 不僅對身體健康有很大的助益， 而且能夠有效促進女性身體排毒， 豐富的維生素C能夠幫助女性美白皮膚。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔的護膚效果十分顯著， 很多美容護膚方法中都應用到了胡蘿蔔， 它含有的胡蘿蔔素能夠幫助肌膚抗氧化， 美白肌膚， 而且還可以清除皮膚多餘的角質， 有效改善多種面部問題， 美白潤膚效果顯著。
4、蘑菇
蘑菇中含有非常豐富的蛋白質和各種維生素，
5、豌豆
《本草綱目》中都記載了， 豌豆可以“祛除黑斑， 令面光澤”， 豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A， 起到潤澤肌膚的作用， 同時舒展皮膚， 平復皺紋， 是女性的美容聖品， 豌豆還可以美白祛斑， 令肌膚更加亮白緊致。
美白水果
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。 說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品，
另外， 很多人都不知道檸檬中還含有十分豐富的果酸成分，
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
3、番茄
主要美白成分：維他命C。番茄營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C。每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。
對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。3、番茄
主要美白成分：維他命C。番茄營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用番茄來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。番茄也是富含維他命C的蔬菜，在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：維他命C。每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。