怎麼樣才能擁有一身白裡透紅的肌膚呢？下面小編為介紹吃什麼可以美白。 美白不僅僅是塗抹大量昂貴的化妝品， 還要從飲食上下手， 例如多吃時令水果， 也能對美白起到一定的輔助作用， 還能抵擋紫外線呢。 在眾多的美白方法中， 飲食美白是最受MM們歡迎的。 那到底有什麼美白食物呢？今天就向大家推薦幾款快速美白食譜， 讓大家吃出嫩白無暇肌膚。
一、黃瓜粥
材料：取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升， 置火上，
功效：一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
二、什錦水果羹
材料：梨一個， 蘋果一個， 香蕉一個， 鳳梨一塊， 獼猴桃一個， 草莓四個， 水澱粉20克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水適量。
製作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、鳳梨、獼猴桃、草莓洗淨， 切丁待用。
2、鍋內加入水適量， 放入所有的水果丁， 用大火燒開後轉小火熬制。 待水果煮爛後加入白糖， 最後淋入水澱粉， 邊淋邊用勺推， 燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩， 美白去斑。
三、絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克， 白茯苓10克， 白僵蠶10克， 白菊花10克， 珍珠母10克， 玫瑰花3克， 紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹， 然後把它放到鍋裡面， 放入適量的水進行煎煮， 連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液，
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用， 能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒， 平肝寧心；而玫瑰花又可以養血美容， 對於幫助淡化斑點有著一定的功效。
四、玫瑰糕
材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g）， 大米粉、糯米粉各250g， 白糖100g。
製作方法：
1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開， 調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入）。
2、糖水徐徐拌入粉內， 兩手迅速攪拌。 使粉均勻受潮， 並泛出半透明色， 成糕粉。 糕粉濕度為， 手捏一把成團， 放開一揉則開。
3、糕粉篩過後放入糕模內， 用武火蒸12~15分鐘。