編者按：女士們， 美體健身節食不是減肥的最佳方法， 飲食不均勻、節食等會帶來很大的健康隱患。 那麼， 女士美容保持身材的最好方法是什麼呢?瘦身秘訣有哪些?
一、晨浴可抑制食欲， 活化身體機能
早晨淋浴可以有效阻止身體分泌“睡眠荷爾蒙”——褪黑素， 同時還能促進身體分泌血清素， 達到活化大腦運轉， 抑制食欲的功效。
具體的淋浴方式45度左右的熱水與19度左右的涼溫水交替淋浴， 每隔10秒交替一次， 5至6次即可， 這樣能起到活化交感神經的作用， 不但可以提升白天的精力， 還能促進夜間睡眠。 此外，
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二、午餐多食用富含色氨酸的食物， 飯後小睡15分鐘
想要減肥， 就要避免食用熱量過高的食物， 而富含色氨酸的食物應當是減肥者的首選， 色氨酸可以有效改善人體睡眠， 比如豆乳製品、紫菜、金槍魚等食物都富含色氨酸。
午餐後可在趴在辦公桌前小睡15分鐘， 這不僅可以抑制下午犯困， 同時也能有益於夜間休息。
三、夜間睡覺前喝一杯水， 儘量確保寢室無光
夜間飲食習慣對減肥尤為重要， 肥胖的主要原因就是過量食物轉換為脂肪堆積在身體內， 因此要儘量避免在10點以後吃晚飯， 如果在夜間10點以後吃飯， 肚子6分飽即可。
睡覺前可以花15分鐘時間來泡澡或淋浴，
此外， 睡覺前喝一杯水也非常重要， 充足的水分可以促進人體在夜間會進行新陳代謝活動， 休息前一定關閉一切光源， 確保寢室漆黑， 這也是夜間睡眠最理想的狀態。
向節食說NO 輕鬆瘦下寶典
1.改變的是生活方式而非短期節食
減肥並不是短時間的節食， 因為如果單單只是短時間去找份減肥餐單來吃或者通過其他方式去減少食量， 而達到減肥的目的， 它的效力都是不持久的。
2.生活要有規律
大家都知道肥胖大多是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的。 所以一定要好好地計畫你的減肥生活， 讓自己的生活方式變得有規律， 這樣你的飲食自然就會變得有規律，
養成早睡早起、三餐定時定量等的良好習慣， 有助於身體的代謝迴圈順暢， 這樣體內燃燒脂肪的速度也會提升哦!
3.吃少點
減肥的根本還是減少攝入， 增加消耗。 所以為了減低體重， 你需要適度地控制食量， 吃少點。 建議三餐熱量分配為：早餐350-500大卡， 午餐350-500大卡， 晚餐300-400大卡。
4.學會遠離你盤子上的食物
很多肥胖者都有“要把盤子上的食物吃完”的壞習慣， 雖然不浪費食物是好事， 但這樣往往會讓你吃進多餘的熱量， 變得更肥。 所以要學會遠離你盤子上的食物， 每餐吃剩三分之一， 這樣可以幫助你控制強迫性飲食的惡習。
5.不要剝奪自己的飲食
控制飲食≠不吃， 看到喜歡的食物卻強制自己不吃，
6.慢慢吃
不要狼吞虎嚥， 一定要細嚼慢嚥， 這樣你就能避免吃太多， 同時感到飲食的滿足感。 因為從你進食到腦中出現飽足信號， 這個過程一般需要約20分鐘左右， 如果吃太快， 你就會不知不覺中吃了很多而不自知。
7.享受你的食物
吃是人生的最大樂趣， 而不是一種懲罰。 減肥是為了讓自己變漂亮， 而不是讓自己變得不快樂。 所以好好地享受你的食物吧!
8.動起來
運動是減肥的重要手段， 因為運動能加強你的肌肉組織， 從而加快新陳代謝速度，
9.充足的睡眠
要讓你的睡眠有規律， 建立良好的睡眠模式， 能幫你調節體內的代謝， 代謝順暢了， 自然就能變瘦了。 建議每天晚上11點前要上床睡覺， 保證每天睡足7.5小時。
總結：減肥是每個胖MM的心願， 保持完美身材是每個女人的夢想。 那麼， 以上小編教你的女士美容指南解密減肥方法來學習下吧。
