一頭烏黑鋥亮的秀髮是每一個愛美人士最為在意的， 但當頭髮日益稀疏時你一定很著急。 那麼， 頭髮總是易掉的原因有哪些?
易掉發的原因及調養方法
1、壓力太大
現在的人們多處於工作和生活的壓力下， 也常高喊：壓力山大。 而人體長期處於高壓力狀態作用下， 過度緊繃的神經易使中樞神經系統紊亂， 頭皮組織的肌肉層出現不良收縮， 進而使得頭髮的毛囊不能得到充足血液和養分的滋養， 最後由於缺乏營養而易掉。
調養方法
遇到煩心鬱悶的事情要及時的進行調節， 多和家人、朋友分享自己的心情，
2、腎臟疾病
中醫理論稱：腎藏精、精生血、血生髮， 所以說腎臟健康是維持頭髮生長的重要保障。 而當腎臟機能出現虛弱等症狀時便不能更好的為頭皮輸送養分， 使得頭髮易掉。
調養方法
夜晚是身體腎臟器官進行修復的重要時段， 所以晚上11點至次日淩晨2點需保證進入到深度睡眠階段。 因為熬夜會對腎臟之氣造成損傷， 因此保證充足的睡眠是養腎以防掉發的最簡單方法。
3、季節性因素
頭髮易掉和季節變化也有很大的關聯， 其中處於夏季中， 溫度較高則會使得頭皮毛孔出現擴張而容易脫落。
調養方法
季節性掉發的情況不需要過於擔憂， 需要調整好心態，
4、不良習慣導致
經常燙染頭髮雖說能帶來絢彩的發色， 但是燙染劑中或多或少含有化學成分， 這種物質易對頭髮組織產生不良損傷， 使得頭髮失去營養而變得乾枯、易掉。
調養方法
儘量減少燙染頭髮的次數， 不要過於頻繁。 此外， 燙染完頭髮之後還需加強其護理， 降低對頭髮真層損傷的力度。
如何防止頭髮斷裂
1:很多人洗完頭髮為了圖快捷方便， 多會選用吹風機進行幹發， 但是在濕發狀態下， 頭髮相對脆弱， 而頻繁使用電吹風會使得頭髮易掉， 所以需減少電吹風的使用頻率。
2:正確的洗髮習慣， 需要保持正常的水溫以及洗髮的次數， 都能很好的輔助頭髮的護養。
頭髮的日常護理
1、經常按摩頭皮
中醫認為：“發是血之餘”， 可見血液對頭髮健康生長的重要性。 在頭部上隱藏諸多重要的穴位和經絡， 經常對頭皮進行按摩能有效促進頭部的血液迴圈， 使得頭皮毛囊得到更充足的血液和養分的滋養， 起到強韌發根、防止掉發的作用。
2、食療調養
食療內調是為頭髮生長輸送營養的有利形式， 所以在日常便可以多吃一些養發的食物來起到防止掉發的作用。
頭髮健康生長的主要成分離不開碘、鐵質、蛋白質、維生素E， 所以富含此類營養素的食物不妨適量多吃一些。
吃什麼利於頭髮健康生長
1、富含蛋白質的食物
頭髮的主要成分便是蛋白質， 所以說只有人體擁有充足的蛋白質， 才能更好的為頭髮健康生長提供所需的養分。
其中， 蛋奶類等食物中所含的蛋白質相對豐富一些， 因此， 在日常便可以多吃一些。 其實， 一般情況之下， 人們每日飲食所攝取的蛋白質含量已經比較充足， 但是對於一些通過節食減肥的人群， 很可能存在營養攝取不足的症狀， 因此易出現蛋白質缺乏的現象， 所以更應該多吃一些雞蛋、牛奶、肉類等高蛋白食物。
2、富含維生素的食物
頭髮的健康生長需要依靠維生素的支援， 其中維生素E便是最為重要的成分。 所以， 在日常要想更好的促進頭髮的健康生長， 在飲食中適量增加富含維生素E的食物是很關鍵的。 其中， 捲心菜、萵苣等綠葉蔬菜中所含的維生素E則相對豐富， 所以不妨適量多吃一些。
3、補腎的食物
中醫理論認為，
因此， 為了更好的防止頭髮掉， 補腎是很關鍵的一步。 其中， 便可以多攝取一些補腎的食物來滋養腎臟。 其中， 黑豆、核桃等食物便可以多吃一些。
看完上文介紹， 你瞭解如何悉心照料寶貴的三千絲了嗎?希望每一個注重秀髮護養的人不妨對照調養下!
