烏黑亮麗的秀髮是女人的也很永恆的追求， 但是日常生活中， 由於壓力的增大， 我們不免會出現脫髮的現象， 如何防脫呢？如何生髮呢？如何護理頭髮呢?怎樣才能擁有一頭秀髮？感興趣的朋友不妨從脫髮的原因開始瞭解吧!
想要解決這些頭髮問題就應該先瞭解脫髮的原因， 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下脫髮的原因有哪些吧!
5大原因導致脫髮
頭髮對於女人來說是相當重要的一個部分， 平常掉了一點頭髮都會覺得心痛， 如果出現了脫髮應該怎麼辦呢?
1、過度減肥節食
頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，
2、過度使用空調
在我們的工作過程中， 經常會整天都坐在空調底下， 長此以往， 對我們的身體健康其實是很不利的， 對我們的頭髮也很不利。
3、頻繁使用電腦
從事電腦工作的人脫髮者較多。 原因是用腦時間較長， 使大腦興奮性持續增高， 與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂， 從而使頭髮營養供給出現障礙， 導致頭髮脆性增加而易脫落。
4、吃得太膩太辣
攝取過量的油脂性食物， 使皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成發質幹;吃得太甜， 會使細菌繁殖加快。
5、服用避孕藥
避孕藥裡含有雌激素和孕酮， 服用後會導致一種假性妊娠， 使頭髮短期內量多而亮麗。 一旦停服， 體內雌激素水準會突然下降， 便會出現如同產後脫髮的現象。
瞭解了脫髮的原因之後， 我們就要從日常生活中注意避免這些問題， 下面， 我們就和大家來瞭解一下脫髮吃什麼比較好吧!
掉頭發吃什麼好
不同的食材， 在作為我們的食物的同時， 又是很好的藥材， 每一種食物都能夠對我們的身體有一定的治療作用!比如說， 人們經常說米飯是用來治“餓”病的， 其實就是這個道理!那麼， 具體掉頭發吃什麼好?掉頭發吃什麼能夠迅速的止住脫髮呢?
頭髮的成分
要想瞭解掉頭發吃什麼好， 首先就必須知道頭髮的成分都是什麼， 然後才能根據頭髮所需成分進行營養補充。 我們的頭髮的主要成分是角蛋白， 約占毛幹總重量的85%～90%。 除此還含有微量元素、類脂質、色素和水分。 所以說， 頭髮最需要的成分就是蛋白質了。
所以說我們應該多吃含有蛋白質的食物， 但是植物蛋白和肉類的營養蛋白攝取同樣重要， 而這些蛋白質一般都普遍存在於一些家常肉類和果豆類食物中， 比如牛骨湯、排骨湯和大豆、黑芝麻、玉米等食品!所以掉頭發的人應該多吃這些食物!
由於我們的頭髮中還含有其他的微量元素和營養物質， 而任何一種的營養物質缺乏都可能造成頭髮脫落， 所以在生活中我們還要根據具體的頭髮營養狀態，
掉頭發吃什麼好
1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物
菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。
2、多食黃豆、黑豆等
蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。
3、多吃海帶、紫菜等食物， 能夠補充碘
4、低脂乳製品
脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。
5、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅，
6、全粒穀物
全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。
7、黑芝麻
黑芝麻味甘， 性平， 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E， 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣， 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
日常生活中如何保養秀髮
1、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。 這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮， 使得毛細血管從正常的髮絲還細， 從而引起血管關閉， 微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養， 而引起脫髮的問題。
另外一方面， 由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。
2、戒煙
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。
3、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
4、注意睡眠品質
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
5、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
6、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
7、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，加速血液流動，對於改善頭皮品質也有一定的幫助。
8、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣
離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
結語：關於如何防脫護髮，我們就介紹這麼多了，希望大家通過上文的閱讀可以對護理秀髮有更多的瞭解，其實護理秀髮並不難，只要我們從生活中的點滴做起，就可以讓我們的秀髮變得更加烏黑亮麗。
由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。2、戒煙
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。
3、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
4、注意睡眠品質
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
5、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
6、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
7、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，加速血液流動，對於改善頭皮品質也有一定的幫助。
8、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣
離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
結語：關於如何防脫護髮，我們就介紹這麼多了，希望大家通過上文的閱讀可以對護理秀髮有更多的瞭解，其實護理秀髮並不難，只要我們從生活中的點滴做起，就可以讓我們的秀髮變得更加烏黑亮麗。
