有一些人們在吃完飯以後就總是會感覺到自己的小肚子特別的脹氣， 這主要就是由於大家每天的飲食不是那麼合理的， 所以才導致自己的腸胃受到一定的損傷， 讓自己的腸胃消化受到一些阻礙的， 其實能夠造成自己肚子脹氣的原因是非常多的， 不光是飲食有關， 而且在吃飯的時候如果經常說話的話也是會出現脹氣的， 所以大家一定要對這個情況作出一些改變。
當空氣進入體內， 人體本能會有打嗝或是放屁的反應， 來排出多餘的氣體， 一般來說成年人每天都會排氣約10-18次， 若有異常不管是排氣的次數太多或是沒有排氣， 都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多， 如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物， 或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。 。
某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。
如果有想排氣的感覺， 不要憋著， 可以暫時回避一下人群， 一定要釋放出來， 好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時， 可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位， 來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺， 膝蓋彎曲， 用雙手環抱住小腿， 儘量將大腿貼近肚子。 這個動作可以有效的幫助排氣， 防止胃中的氣體堆積， 平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
那麼平常在吃飯的時候就儘量的吃得緩慢一些，