為什麼說壽命是從嘴裡省出來的 ？

在我們的固有觀念裡， 心血管疾病只會發生在中老年人身上， 但是， 隨著生活方式的多元化， 心血管疾病也喜歡“賴”上年輕人， 成為威脅健康的“定時炸彈”。 那麼， 到底怎麼保護我們的心血管？一位心血管專家總結出9句話， 相信會對你有所啟發。

1、多吃“神造”的食物， 少吃人造的食品

什麼是神造的？就是大自然賜予的， 如新鮮的肉類、蔬菜、水果等。

與神造食物相對的就是人造食品， 雖然人造食品不全是不健康的， 但像冰淇淋、酥皮點心、漢堡包等食物含大量反式脂肪酸， 會導致動脈硬化， 還是少吃為妙。

2、食品一成“精”， 那多半不是好東西

在劉主任看來， 成“精”的食品吃多了對身體有害無益。

比如味精加熱到150℃~200℃後存在致癌可能；雞精只是味精加鈉鹽的產物， 名不副實；瘦肉精攝入過多會誘發心律失常等。

3、要吃“彩虹食物”， 紅橙黃綠藍靛紫， 還有白和黑

五顏六色的蔬菜水果：芹菜、紅蘿蔔、冬瓜、玉米、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4、快吃， 吃出危險；慢吃， 吃出安全

如果你有細心留意一些壽星的飲食習慣會發現， 他們在吃飯時都是細嚼慢嚥的， 如果經常5分鐘解決一頓飯， 總有一天要出事兒。

吃飯吃太快還會誘發多種慢性病， 比如吃細糧吃太快， 會提高人體血糖上升的速度， 從而讓人易患上糖尿病。 此外還會讓血壓和血脂升高， 誘發心腦血管疾病。

所以說， 放鬆心情， 放緩速度， 慢慢地吃。

5、壽命是從嘴裡省出來的

《黃帝內經》有“三有理論”：飲食有節，

比如吃東西的時候不要吃到十分飽， 七分飽就足夠了。

6、“癌”有三個口

劉主任對“癌”字的解釋頗有意思：癌有三個口， 一口被污染的空氣， 一口不乾淨的水， 一口有問題的食物。

惡性腫瘤的形成是一個漫長的癌變過程， 當這不乾淨的“三口”東西越積越多時， 不就成“癌”了嗎？

7、保持最佳狀態， 就是抗衰老

真正的抗衰老， 應該從每個年齡階段開始， 保持當下的最佳狀態。

你今天把煙戒了， 少喝一點酒， 不就是抗衰老麼？

8、不要十分快樂， 只要八分就行

情緒的波動只要在正常範圍內， 對身心健康都是無害的。

就算是負面情緒， 比如淡淡的憂傷、輕度的恐懼、適度的憤怒， 只要在合理範圍內， 都不會對身心造成傷害。

而即便是喜悅或激動， 如果超出可控範圍， 也可能樂極生悲。

9、欲望合理， 適度擁有， 知止長樂

欲望只有在合理的範圍內去滿足它， 才能緩解它。

欲望用在事業上會是成功的動力， 而用在享樂上將是無窮盡的陷阱。

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