如何治療輕度強迫症呢

方法步驟：

01 對於專一性的強迫觀念的朋友， 可參考森田療法， 順其自然。 換個角度想問題， 有些事情不是我們想控制就能控制的了的， 這個時候就會有朋友說雖然不能完全控制可是我們至少能在想的時候控制， 有總比一點也沒有強。 控制與不可控制形成衝突。 這個時候我們就開始猶豫了， 猶豫的久了就會陷入閉環。

02 對於總是在想“月亮為什麼是彎的”， “他說的這個話是不是很完美， 能不能找出毛病”， “今天我都說過什麼不該說的話”這類腦子中不停閃現的想法， 我們不妨找張紙把它們一條條記下來，

不要只是想， 只要想的時候就立刻把它們記下來， 想分析也要把分析過程寫下來， 然後過一段時間看看以前寫的， 會認為那個時候想的東西完全沒必要想。 在此過程中要多參加戶外活動， 多和別人交流， 做自己想對能有精神的事情轉移自己的注意力。

03 那麼我們就要決定我們是控制呢還是不控制?控制， 結果是越控制越神經兮兮， 越難受。 不控制， 剛開始很難受很恐慌很害怕， 但是一定要堅持不控制， 讓我們在這種恐慌下把自己的恐慌慢慢釋放， 再次強調物極必反， 一個東西特別怎麼樣了就會向反方向進行。 除了上述的暗示方法， 患者也是離不開良好的生活習慣的。 這是治療輕度強迫症的最好方法。 患者養成了良好的生活習慣，

規律的作息習慣， 對強迫症狀的緩解都有幫助， 而且還可以轉移強迫行為或想法對患者的影響。 進而徹底的擺脫強迫症。