1白天補足睡眠；上夜班熬夜者白天一定要補足睡眠， 努力爭取睡好。 首先要養成按時睡覺、按時起床的習慣， 建立起適應夜班工作的新的生活規律， 防止“入睡難”現象的發生；其次臥室環境力求安靜、光線盡可能暗淡些， 以儘量減少噪音、光線的干擾；再次睡前可適量進食小米粥或吃個蘋果， １－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。
2多進益腎食品；夜班族應多食滋陰補腎的食品， 如百合、蓮子、山藥、銀耳、藕、枸杞、淡菜、甲魚、豬腎、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、開心果、榛子、瓜子等。
此外， 新鮮的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物， 這對防治夜班工作者的便秘、肛裂、牙齦腫痛、齒鼻出血等助益良多。
正常夫妻生活的時間一般為10-30分鐘，但是由於每對夫妻的身體情況，不論時間長短，只要男女雙方都能獲得性滿足，產生性快感，就是正常的。若性☆禁☆生☆禁☆活低於三分鐘或未進入陰☆禁☆道之前就射☆禁☆精，可視為早洩，男性出現早... [詳細答案]
首先你要知道自己是由於什麼原因造成的早洩 才能更好的治療早洩! [詳細答案]
你好，根據您的描述主要考慮早洩症狀，早洩是指從進入到射☆禁☆精不足2分鐘或還沒進入就射☆禁☆精，建議您去正規醫院做一個檢查儘早確診。 [詳細答案]
你好，子宮肌瘤多大？ [詳細答案]
甲亢的預防首先要保持良好心態，要養成良好的生活習慣，生活要有規律。如果不注意避免過度勞累，喜歡熬夜，就會導致神經高度緊張，影響甲狀腺激素的分泌。年輕人還應該提高自身免疫力，加強鍛煉，避免受到病毒、細... [詳細答案]
