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濕熱體質夏季養生方法

養生之道網導讀:

濕熱體質夏季養生方法有哪些?隨著天氣越來越炎熱, 濕熱體質比較容易暴躁, 而且容易長粉刺和口臭, 那麼濕熱體質夏季養生方法有哪些呢?不要著急, 下面小編來為您介紹吧。

濕熱體質夏季養生方法

1、養成良好生活習慣

睡個好覺舌苔會變薄, 證明濕氣減少, 保持充足而有規律的睡眠和午休。 避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。 濕熱體質的人, 不可憋尿憋大便, 要保持大小便通暢, 防止濕熱積聚。

2、保持居住環境乾燥通風

平時要保證居住環境的乾燥,

經常通風。 不要住在潮濕低窪的環境中。 如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

3、飲食清淡

調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物, 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。 粥湯類即容易消化, 也可以補充夏季高溫流失的津液, 鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯, 有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火, 要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物, 以平抑過旺的心火, 可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題, 如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

4、少吃冰鎮食物

不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果, 容易引發上吐下瀉的問題。 不要吃辛辣甘酸滋膩的食物, 也不要吃辛溫助熱的食物。

不要吸煙, 不要喝酒。

5、吹空調要注意

使用空調, 要適可而止, 把溫度控制在25°以上, 過低的溫度除了對身體的排汗不利以外, 對能源也是無謂消耗。 而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法, 用溫熱毛巾擦臉, 擦身, 不僅可以擦掉汗水, 還能促使皮膚透氣, 有利於降溫。

6、克制自己的情緒

濕熱體質的人性格多急躁易怒, 愛發脾氣。 應保持平衡的心態, 遇事不急不躁, 冷靜處理棘手的事。 凡事多為他人著想, 學會克制感情上的衝動。 根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法, 使不良情緒得到化解和釋放。 應培養廣泛的興趣愛好, 如書法、養花等。

7、多做運動

趁著夏季氣血在外, 用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾, 也符合夏季養生之道,

令氣在外。 但不可大汗淋漓, 傷陰耗氣, 及時補充水分。 多做運動, 運動的時間可以延長, 平時可以中長跑或者游泳, 爬山也是不錯的選擇。 如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

濕熱體質的養生食譜:

1、綠豆薏苡仁粥

綠豆50克, 薏苡仁30克, 大米100克, 冰糖適量。 把綠豆、薏苡仁、大米洗淨, 煮粥, 待熟後再加入冰糖, 拌勻即可食用。 綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

2、泥鰍燉豆腐

準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。 把泥鰍處理洗淨, 將豆腐切成塊狀, 首先將泥鰍入鍋, 然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐, 等到泥鰍熟爛後即可食用。 泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

3、袪濕消暑湯

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。

將材料加入鍋內, 加開水10碗慢火煲約2小時, 加瘦肉類煲亦宜, 用鹽調味食用。 袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

濕熱體質夏季養生方法小編已經介紹完了, 希望能對您有幫助喔!

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