1背臍
攝生關頭詞：消弭腹部脂肪， 防治便秘。
腹臍部是攝生專家很正視的保健"要塞"， 中醫稱腹中心肚臍為"神闕"。 對腹臍部按揉刺激、調度， 可益肺固腎， 安神甯古道熱腸， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。
揉腹借對動脈軟化、高血壓、下血脂、糖尿病、腦血管徐病、瘦削症有傑出的幫助醫治做用。
保健方法：兩手堆疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時連結吸吸天然， 逆時針標的目的繞臍揉腹。
關於常日缺少熬煉的人群， 倡議養成正在忙暇時候或漫步的時辰雙手掌瓜代拍挨(頻次為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，
2耳部
養生樞紐詞：預防耳部凍瘡， 扶助養腎。
中醫講腎開竅於耳， 常常搓耳廓能夠防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養生延年的感化。
保健辦法：提推耳垂。 單腳食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自外向中提拉， 伎倆由沉到重， 牽拉的氣力以沒有感痛苦悲傷為限， 每次3~5分鐘。
手摩耳輪。 雙手握空拳， 以拇、食兩指沿耳輪高低來回推摩， 曲至耳輪充血發燒。
提拉耳背。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 背上提揪、揉、捏、磨擦15~20次， 使部分發熱收白。 此法有平靜、行痛、清腦明目、退熱等成效。
3前胸
養生關鍵字：加強心肺功用。
在必然水準上與決於胸腺素濃度的上下， 對胸腺予以調治刺激，
保健圓法：用左手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 往返擦摸50次；換左手用一樣要領摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中心上下往返摩擦50次；還可用兩手掌瓜代拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 遲早各做一次。
擦拍胸部能使"戚眠"的胸腺細胞處於活潑狀況， 加強心肺功效。
4背部
養生要害詞：進步免疫力， 防傷風。
常常對背部經絡和肌肉舉行刮痧、搓擦、捶按、拍打， 可以疏浚經絡， 放心安神， 幫忙預防感冒， 別的， 搓擦背部對中老年緩性病患者有必然的輔佐治療效果。
保健方法：在每天日夕擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包羅背部和頸部)；或採納背部推拿理療如背部刮痧、捏脊、拔水罐等。
5脊柱
養生樞紐詞：促進消化， 防備脊柱常見疾病。
此刻約有70%的人果日常平凡缺少對脊柱特區的準確保健而使之發生了病變。 脊柱特區有四個心理蜿蜒， 最易發作病變的有頸部(頸椎病)戰腰部曲折(腰肌勞益、腰椎間盤凸起症)。
保健方法：女童厭食、偏偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴推拿。 每天早晨對脊柱進止推拿理療、刮痧、拔火罐、悄悄拍打。
在脊柱特區停止針刺、中醫蜂療及艾灸， 對脊柱各段脊髓分出的神經痛苦悲傷及強直性脊柱炎有醫治效果。
