女性產後的身材還是比較肥胖的， 畢竟懷孕期間攝入的營養和脂肪比較多， 不過在哺乳期內還是需要慎重對待減肥問題的。 在減肥的過程中體內的脂肪減少了， 就會影響到母乳的分泌， 對寶寶的發育很不利， 因此必須要正確減肥， 而且最好是等過了哺乳期再減， 那麼產後減肥運動方法有什麼?
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。 避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多媽媽產後立即進行劇烈運動減肥， 這很可能影響子宮的康復並引起出血，
別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。 選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要12至15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上。
產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線， 不可放縱”。 一方面不能半途而廢， 偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成， 有時候紮進健身房一呆就是幾小時。 要心態平和地面對產後減肥。 女性產後多少都會有一些發胖現象，
等孩子慢慢變大， 過了哺乳期， 女性的身體也漸漸恢復了健康， 此時身體自然會瘦下去， 就算沒有瘦， 孩子大了不喝奶了， 此時再減肥也不晚。 有些女性過於追求身材， 而把健康丟在了一邊， 這樣得不償失。 最好是採用自然法則， 循序漸進地進行產後身體曲線恢復， 而不是急於求成。
上文中對產後減肥運動方法有什麼給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 產婦們主要是以調養身體為主， 而且在哺乳期也不能節食， 還要多攝入一些營養豐富的食物， 才能讓母乳的品質更好， 等過了哺乳期之後， 將飲食和運動減肥方法結合起來， 效果會更好。
