有過懷孕經歷的女性想必都體驗過那種噁心、反胃想吐的難受感覺。 這雖然是正常的妊娠反應， 但是對於胎兒和孕婦的營養吸收還是有害的。 那麼有什麼方法可以緩解這種症狀呢？
一: 保證優質蛋白質1:除了孕媽咪自身因懷孕產生的生理變化需要蛋白質外， 這個階段胚胎從開始生長發育至胎兒的過程中， 也從媽媽身體中汲取蛋白質儲存。 因此孕早期蛋白質的攝入量不能低於懷孕前。 品種：選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質， 如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 數量：每天至少35～40克， 相當於糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，
如果在胚胎早期發育過程中， 缺乏某些礦物質， 會導致胎寶寶生長遲緩， 骨骼和內臟畸形， 甚至導致中樞神經系統畸形。 同時， 孕媽咪因為代謝和妊娠反應， 應該補充充足的維生素品種：含鋅、銅、鐵、鈣等礦物質的食物有畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等。 乳類、豆類、海產品等含鈣量較為豐富。 蔬菜和水果中維生素的含量較高。 嚴重嘔吐的孕媽咪更應多吃新鮮蔬菜、水果等鹼性食物， 防止酸中毒。
三: 適當的碳水化合物1:在孕早期， 如果孕媽咪因嘔吐不願吃， 長時間處於饑餓狀態， 血液中的酮體就會蓄積， 並積聚於羊水中， 被胎寶寶吸收。
烏梅陳皮粥" alt="烏梅陳皮粥" width="500" height="330" border="0" vspace="0" style="width: 500px; height: 330px;">
1:烏梅陳皮粥：原料：烏梅20克， 陳皮30克， 粳米50克。 做法：將烏梅、陳皮洗淨， 加適量水一起煎煮30分鐘， 去渣取汁， 再放入粳米煮粥， 每天少量多餐。
蘆藕粥：原料：鮮蘆根60克(幹的30克)， 鮮藕50克， 粳米50克。 做法：將蘆根切斷去掉結節， 洗淨， 加水煎， 取汁約300毫升;把藕切成小塊， 與粳米放入蘆根汁中， 文火煮成粥， 加適量冰糖， 每天分2次服食。
魚麥芽湯：原料：活鯽魚1條(約150克)， 炒麥芽20克。 做法：麥芽放入洗乾淨的魚腹中， 加適量清水， 隔水蒸熟， 放少量蔥、薑、鹽調味，
得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
