很多准媽媽在懷孕後， “心情指數”很難掌控， 易煩躁、擔心、憂鬱、喜怒無常， 其實， 為了他（她）， 更需要擁有平穩、樂觀、溫和的心境。
如果是一個辭職待產的准媽媽， 請不要閉門索居。 積極參與准媽媽的俱樂部活動或是流覽育兒網站， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 享受友情， 分享資訊。 充實而又有點小忙碌的生活會讓暫時忘記那些孕期不適和不必要的擔心。
如果常常處在不穩定的情緒中， 就要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 事情慢慢都會好起來的。 還可以想像寶寶正皺著眉頭在看著這個愛發脾氣的媽媽。
釋放不良情緒， 這是相當有效的調劑方法， 可以通過寫日記、上網發貼或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。
如果覺得厭煩了， 嘗試改變一下自己的形象， 換個髮型， 或者買一件漂亮的孕婦裝。 還可以買些家居飾品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。
消除煩惱的另一個好辦法就是陪養自己新的興趣愛好， 比如聽一場古典音樂會， 或是學習一下十字繡等等， 使自己壓抑的情緒轉向快樂。
給他（她）一個溫馨和諧的家庭環境
除了准媽媽的情緒外， 家庭環境也往往是影響胎寶寶性格發展的因素。 如果家庭紛爭不斷， 那麼他（她）自然就會吸收一些不良的資訊，
家人間發生磕磕碰碰的事在所難免， 但為了寶寶， 年輕的准媽媽和准爸爸應該學會控制自己的情緒， 相互諒解， 儘量避免發生正面衝突。 由於身材變形、身體不適或者對生育的恐懼等一系列的原因， 不少准媽媽在懷孕期間情緒非常不穩定， 所以此時准爸爸更應該付出耐心和愛心來關懷呵護自己的妻子。
來點音樂
如果哼唱自己喜歡的歌曲， 那個小“聽眾”肯定很愉悅， 當然也會擁有一個好心情。 音樂有助於胎寶寶良好情緒的培養， 也有利於他（她）的智力發育。 除此之外， 給胎寶寶聽的胎教音樂不宜過響， 節奏應儘量舒緩， 不宜選擇節奏過於強烈的音樂。
跟他（她）說話吧
和他（她）說話，
如果爸爸能經常跟寶寶交流， 那麼寶寶的心情就會更加愉快， 因為經試驗表明， 相比之下， 爸爸低沉的聲音更能增加寶寶的愉悅感和安全感。
輕輕撫摸他（她）
輕柔的撫摸可以安定他（她）的情緒， 在胎動劇烈的時候， 嘗試用手撫摸他（她）的身體。 如果能夠經常撫摸腹部， 並在這個過程中配以語言交流， 則可以讓胎寶寶感到愉快舒服，
