編者按：秋季乾燥季節， 肌膚也免不了遭殃， 缺水乾燥是常見現象， 為人們帶來很大的困擾， 尤其是女人們。 因此， 秋季女士美容護膚補水保濕是關鍵。 那麼， 秋季告別“幹美人”的補水方法有哪些呢?
為什麼皮膚會缺水?
皮膚分表皮、真皮以及皮下脂肪。 表皮的最外層為角質層， 由於角質層本身的吸水、屏障功能， 以及角質層中所含有的天然保濕因數即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用， 使角質層保持一定的含水量， 維持皮膚的濕潤。
而皮膚的外觀與角質層的水分含量有關， 正常的皮膚角質層通常含有10%-30%的水分，
秋燥症主要靠預防， 應從飲食調整和生活保健方面去協調。 接下來給大家介紹補水必吃的好貨!>>>女士美容護膚 不同膚質的洗臉策略
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一.飲食篇
含消化液的水：銀耳
增強人體免疫力。 銀耳是一種非常好的食物， 營養豐富， 滋陰潤肺， 而且健脾開胃。 銀耳當中有多種氨基酸， 可以幫助緩解皮膚乾燥， 瘙癢的政治。 對於清腸潤肺效果尤其突出。
而且常吃銀耳可以增強人體的免疫力， 抵禦疾病侵害。 在煮粥， 燉肉的時候放入一些銀耳可以讓食物更美味。
含抗癌物質的水：芝麻
養陰潤肺， 填精益髓。 芝麻中有非常多的維生素E可以抵禦過氧化脂質對於皮膚的侵襲， 治療各種皮膚癌症， 對於滋養肌膚非常有幫助。 而且芝麻還可以養血， 對於對抗皮膚乾燥， 粗糙的狀態又非常好的作用。
芝麻也是可以滋陰潤燥的是食物， 可以幫助緩解便秘。 但是要注意有腸胃不適的人不適合多吃。
含抗癌物質的水：百合
安心養神， 潤肺止咳。 百合中含有澱粉， 蛋白質， 鈣質和B族維生素， 維生素C等多種營養素， 可以幫助我們滋養身體， 而且對於因為季節性乾燥引起的基本有防治作用哦。
百合有養心安神， 潤肺止咳功效明星， 對於患病之後虛弱的人非常有益處。 秋季最適合煮著吃或者兩半吃，
含電解質的水：梨
止咳化痰， 治便秘。 秋天很容易乾燥， 口渴， 便秘。 梨就是潤肺止咳， 滋養潤喉非常好的食物。 梨可以生食， 榨汁， 或者加入一些蜂蜜， 冰糖川貝母燉煮都是很好的， 而且對於緩解咳嗽症狀非常的有效。
含修復因數的水：柿子
柿子等到秋天才成熟， 橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。 果味甘澀、性寒， 入肺、脾、胃、大腸經， 清熱潤肺， 好好享受吧， 過了季節便要等來年。
含維生素C的水：柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 它的好處不用多說，
二.生活保健篇
防止水分流失， 從洗澡開始：
在秋季， 儘管人們喜歡洗熱水澡。 但是， 對皮膚有益的水溫是溫水， 因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉， 而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。 而且洗澡一般不要超過15分鐘。
浴後應當在皮膚尚未完全幹的情況下， 在身體各部位塗上潤膚品。 這樣就能有效的預防身體皮膚乾燥， 引起的乾燥性過敏等肌膚問題。
洗臉要留意水溫：換季的氣候容易讓人變得皮膚乾燥緊繃， 如果還頻繁地洗臉， 就容易讓臉上的水分一點點流失， 所以最好減少洗臉的次數。 並且在洗臉時， 而最適合的還是用溫水，
這樣可以保證毛孔充分張開， 將皮膚清潔乾淨， 從而趕走各種臉面上的皮膚雜症和問題。
腳涼的MM別忘了護足：
在夏秋交替之際， 你可能還不會早早穿上襪子， 但足部的肌膚已經開始暴露問題。 由於足部每天均要承受頗大的壓力， 因此容易在腳掌、腳後跟處形成厚皮， 給人帶來粗糙的感覺;
而且， 雙腳經日曬之後， 顯得乾燥粗糙。 你可以在修護前先將雙腳浸入足浴露中令硬皮軟化、用足部浴石輕輕將硬皮磨去。 清除的程度不宜太深， 以免破壞厚皮下的嬌嫩肌膚。
每晚洗澡之後， 可以給雙足塗上軟化厚皮組織的滋潤霜， 令足部皮膚保持潤滑、細緻的質感， 這樣可以有效的預防足跟部出現的乾燥， 裂開等問題。
適量運動能加快新陳代謝：
適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，有利於皮膚的健美。同時，還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。
面部按摩運動在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推開，每次約兩至三分鐘。
小編點評：秋季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入就可以減少小皺紋的產生，還原你的水嫩肌膚!
秋季美容護膚策略 全天保濕不能斷
1.全天補水配餐——頭盤：保濕型潔面乳
使用時段：每天早晚使用
配餐分析：肌膚經過一整夜的呼吸，不僅在細胞內堆積了大量的垃圾，而且細胞處於極度缺水的狀態。所以潔面乳既要深層淨化毛孔垃圾，深入毛孔分解污垢;還要幫助肌膚從真皮層到角質層釋放補水因數，使肌膚水份源源不絕。
適合人群：被潔面乳吸幹肌膚水分的美眉
2.全天補水配餐——湯品：保濕水
使用時段：每天早晚清潔面部後使用
配餐分析：保濕水是必不可少的單品，但是美眉們在選擇保濕水的時候，一定要牢記：保濕水必須深入肌膚裡層，啟動肌膚細胞，使肌底的細胞充足喝飽水之後，才能由內而外煥發水潤!
適合人群：表層補水，實際細胞缺水的美眉
3.全天補水配餐——副菜：保濕精華素
使用時段：每天早晚清潔面部或使用保濕水後使用
配餐分析：對於亞洲女性來說，肌膚由於缺水而引發的暗黃，色斑屢見不鮮，尤其對於20~35歲來說，肌膚極度缺水，而當肌膚面臨缺水困擾的時候，一款好用的補水精華就顯得及其必要。
當然，補水精華中既需要良好的補水成分，還要擁有打開肌膚細胞的能量物質，讓精華滋養進得去也補得出來!
適合人群：亞洲年輕(20~35歲)女性皮膚乾燥急需補水的需求
4.全天補水配餐——主菜：保濕型日霜
使用時段：每天早晨在使用保濕水或精華素後使用
配餐分析：日間活動大，肌膚易受日光照射，來自空氣的污染和身體出汗使美眉的面部肌膚時刻處於缺水狀態，所以日霜必須要擁有良好的保濕效果才能為美眉抵擋缺水造成的不良影響。
適合人群：肌膚時刻缺水，需要漸進補水的美眉
5.全天補水配餐——甜品：補水型晚霜
使用時段：睡眠前使用
配餐分析：很多美眉都有這樣的疑問，問什麼清晨起來皮膚又緊又幹，很想急切的去潔面濕潤一下肌膚。其實，問題的癥結就在於熟睡後，肌膚水分仍然每秒流失，但是一般的保濕產品完全不能滿足肌膚的需求。
所以，一款極具補水性的晚霜就顯得非常必要，因為人在睡眠的過程中肌膚如果不能得到很好的保濕修護，那麼整個日間就難以獲得好的肌膚狀態。
適合人群：夜間水分流失導致清晨肌膚乾燥的美眉
6.全天補水配餐——咖啡：補水面膜
使用時段：晚上潔面後使用，每週使用2-3次
配餐分析：不管你的生活計畫被安排的多麼緊湊，一定要拿出時間來給自己敷一下面膜，因為縱使日常護膚功效一步不拉，但是現在嚴重的空氣污染和反常的氣候條件，你的肌膚受損已經是不辨的事實。
而面對這種傷害，一款好的保濕面膜是最好的修護安慰，因為其中的有效營養成分可是多個精華的集合，就像周麼來的修正，可是及其必要的!
適合人群：保濕精華效果不顯著，肌膚乾燥缺水的美眉
總結：雖說女士美容是女人一生中的中重要任務，但是在秋季更嚴峻，要全面的做好補水保濕措施才能避免肌膚更大的難題。那麼，以上小編準備的女士美容指南來學習下吧。
裂開等問題。適量運動能加快新陳代謝：
適度的運動，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，有利於皮膚的健美。同時，還要注意戒除一些不良的面部表情，如皺眉、撇嘴等動作，以免皺紋過早產生。
面部按摩運動在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推開，每次約兩至三分鐘。
小編點評：秋季天氣乾燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入就可以減少小皺紋的產生，還原你的水嫩肌膚!
秋季美容護膚策略 全天保濕不能斷
1.全天補水配餐——頭盤：保濕型潔面乳
使用時段：每天早晚使用
配餐分析：肌膚經過一整夜的呼吸，不僅在細胞內堆積了大量的垃圾，而且細胞處於極度缺水的狀態。所以潔面乳既要深層淨化毛孔垃圾，深入毛孔分解污垢;還要幫助肌膚從真皮層到角質層釋放補水因數，使肌膚水份源源不絕。
適合人群：被潔面乳吸幹肌膚水分的美眉
2.全天補水配餐——湯品：保濕水
使用時段：每天早晚清潔面部後使用
配餐分析：保濕水是必不可少的單品，但是美眉們在選擇保濕水的時候，一定要牢記：保濕水必須深入肌膚裡層，啟動肌膚細胞，使肌底的細胞充足喝飽水之後，才能由內而外煥發水潤!
適合人群：表層補水，實際細胞缺水的美眉
3.全天補水配餐——副菜：保濕精華素
使用時段：每天早晚清潔面部或使用保濕水後使用
配餐分析：對於亞洲女性來說，肌膚由於缺水而引發的暗黃，色斑屢見不鮮，尤其對於20~35歲來說，肌膚極度缺水，而當肌膚面臨缺水困擾的時候，一款好用的補水精華就顯得及其必要。
當然，補水精華中既需要良好的補水成分，還要擁有打開肌膚細胞的能量物質，讓精華滋養進得去也補得出來!
適合人群：亞洲年輕(20~35歲)女性皮膚乾燥急需補水的需求
4.全天補水配餐——主菜：保濕型日霜
使用時段：每天早晨在使用保濕水或精華素後使用
配餐分析：日間活動大，肌膚易受日光照射，來自空氣的污染和身體出汗使美眉的面部肌膚時刻處於缺水狀態，所以日霜必須要擁有良好的保濕效果才能為美眉抵擋缺水造成的不良影響。
適合人群：肌膚時刻缺水，需要漸進補水的美眉
5.全天補水配餐——甜品：補水型晚霜
使用時段：睡眠前使用
配餐分析：很多美眉都有這樣的疑問，問什麼清晨起來皮膚又緊又幹，很想急切的去潔面濕潤一下肌膚。其實，問題的癥結就在於熟睡後，肌膚水分仍然每秒流失，但是一般的保濕產品完全不能滿足肌膚的需求。
所以，一款極具補水性的晚霜就顯得非常必要，因為人在睡眠的過程中肌膚如果不能得到很好的保濕修護，那麼整個日間就難以獲得好的肌膚狀態。
適合人群：夜間水分流失導致清晨肌膚乾燥的美眉
6.全天補水配餐——咖啡：補水面膜
使用時段：晚上潔面後使用，每週使用2-3次
配餐分析：不管你的生活計畫被安排的多麼緊湊，一定要拿出時間來給自己敷一下面膜，因為縱使日常護膚功效一步不拉，但是現在嚴重的空氣污染和反常的氣候條件，你的肌膚受損已經是不辨的事實。
而面對這種傷害，一款好的保濕面膜是最好的修護安慰，因為其中的有效營養成分可是多個精華的集合，就像周麼來的修正，可是及其必要的!
適合人群：保濕精華效果不顯著，肌膚乾燥缺水的美眉
總結：雖說女士美容是女人一生中的中重要任務，但是在秋季更嚴峻，要全面的做好補水保濕措施才能避免肌膚更大的難題。那麼，以上小編準備的女士美容指南來學習下吧。
