方法步驟：
01 1自己要給自己適當減壓， 確實覺得承受不了， 乾脆暫時拋開， 讓自己冷靜下來， 在家裡做些調節心情的事情。
02 2早知道早治療， 表姐的案例告訴我們要是自己承受不了的事情， 就應該找人訴說， 不要把苦悶都讓自己啃， 一定要知道有人永遠在身邊， 當然這時候也要結合藥物的治療。
03 3在親人朋友或者醫護人員的陪伴下， 多參加些公益活動， 多到人群中湊湊熱鬧， 這樣有利於調節心情， 有利於心理恢復。
04 心理調節與藥物治療結合一起是最佳的選擇。
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