原載《保生秘要》， 文曰：舌托上齶， 從腎處想水升至背洗， 出心頭複兩眼看兩腳底， 渾身想水洗之。
又法：想喉下窟涼水以意提起口中， 或舌頂上齶， 或舌壓下齶， 則津液自生， 或升腎水， 或升湧泉水。
臨床應用：本功法主要養陰益腎， 潤燥瀉火之功效。 通過練功能生津止渴， 以達到去火治病的目的。
練功方法：取坐式或臥式。 全身放鬆， 調息靜心， 舌抵上齶， 意守兩腎處， 以意引氣意想腎水沿督脈上至心臟， 洗心頭之火， 然後兩眼注視兩腳， 意想腎水沿督脈上至心臟， 洗心頭之火， 然後兩眼注視兩腳， 意想腎水洗之全身。
又法：取上述姿式， 意守喉下， 意想有一井涼水， 以意引氣， 將涼水提到口中， 或舌抵上齶， 或舌壓下齶， 口中可自生津液， 然後再緩緩咽下。 或以意引氣， 從湧泉升至命門， 複從命門沿督脈上至頭頂百會， 複從百會向前沿任脈下行至口中， 津液滿口再鼓漱36次， 分3次徐徐咽蔔， 以意引至下丹田。
除習練上述功法和治療方法外， 還要調攝情志， 調節起居及主意飲食結構等。
