原載《遵生八箋》文曰：可正坐， 以兩手據地， 縮身曲背， 向上三舉， 去肺家風邪積勞。 又當反拳捶背上， 左右各三度， 去胸膀閉氣風毒。 為之良久， 閉目叩齒而起。
臨床應用：可治療胸悶， 調暢背部氣血， 疏通經氣。
【練功方法】
練功時採取自由盤膝坐式或端坐於床沿， 用兩手掌按於體側床面或床沿上， 閉目、調息、寧神；然後以兩手支撐床面或床沿， 團身拱背， 身體上舉， 臀部離床（但兩腳不離床或不離地， 否則太累）， 再恢復原來姿勢， 如此上舉3次， 可祛除肺臟風邪和勞。 然後再將兩手握空拳（不握實）， 先以左拳背由上至下輕輕捶背部3次，
