脊髓型頸椎病預防方法有哪些

脊髓型頸椎病是由於頸椎椎體退化以及相鄰軟組織的退變， 對脊髓的直接 壓迫， 加上劇烈的運動或者長期的不良姿勢等動態因素， 導致脊髓受壓或脊髓缺血， 出現脊髓的功能障礙。 該病的危害很大， 需要積極預防， 那麼， 脊髓型頸椎病預防方法有哪些呢?

一、加強頸肩部肌肉的鍛煉。 工作之餘應該做頭部以及雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動， 這樣可以緩解頸肩部疲勞， 能使肌肉發達， 增強頸椎的韌度， 有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力， 所以加強頸肩部肌肉的鍛煉有助於預防脊髓型頸椎病。

二、避免高枕睡眠。 枕頭過高會使頭部過度前屈， 可加速頸椎退變， 故應該避免高枕睡眠。

三、端正頭、頸、肩、背的姿勢。 平時要端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩， 談話、看書時要保持脊柱的正常位置。

此外預防脊髓型頸椎病還應該做到注意頸肩部保暖;避免頸部過度疲勞;坐車時不要打瞌睡;勞動或走路時要防止頸部受傷;長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。