由於長期慢性勞損, 頸椎病的發病年齡已明顯年輕化, 並成為“辦公族”職業病。 更重要的是, 頸椎上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多的部位, 也是神經中樞最重要部位, 更是心腦血管的必經之路, 一旦發生“故障”, 後果不堪設想。 下面就為大家介紹頸椎病如何根治吧。
1、及時主動調溫是頸椎病的自我治療方法之一。 頸椎最怕受寒, 所以要及時增減衣物, 給自己的頸椎以適宜的溫度。 可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部, 既有溫度又有風度。
2、游泳首選蛙泳。 游泳是一項全身運動, 能有效促進全身肌肉的血液迴圈,
3、工間5分鐘做操也是有效的頸椎病的自我治療。 快節奏的工作生活中也可保養頸椎, 如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進行頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。 每次5分鐘, 動作要輕緩柔和。
4、午晚摩頸放鬆也是常見的頸椎病的自我治療方法之一。