面對每日劇增的工作壓力， 小編想問問大家， 晚上睡眠的品質怎樣?也許有人會感覺不錯， 有人可能會覺得很糟糕。 下面小編給大家帶來一道心理測試題， 大家快來看看能得多少分吧?
心理測試
你的睡眠情況到底怎麼樣呢?
下面10個問題的答案有四種
A經常， B有時， C很少， D從未。 選A記5分， B記2分， C記1分， D記0分。
1.睡眠時間很不規律， 不能按時上床睡眠。
2.工作或娛樂至深夜。
3.躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事， 難以入睡。
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5.整夜做夢， 醒來時覺得很累。
6.很早就醒來， 而且再也睡不著了。
7.有點不順心的事就徹夜難眠。
8.換個地方就難以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好。
10.使用安眠藥才能安然入睡。
測試結果
在20分以上為嚴重睡眠障礙;
5-20分說明你的睡眠品質比較差;
5分以下說明你的睡眠品質良好。
如果你的累計得分在5分以上， 特別是有A項答案， 您需要高度重視您的睡眠狀況， 想辦法改善睡眠狀況。
睡眠不好如何調理
1、睡覺前
可以喝一杯牛奶， 特別是睡眠不好的， 可在睡前十幾分鐘喝一點， 使您更容易入睡。 如果有喜歡精油的， 同時可以考慮用香薰精油， 雙管齊下， 改善睡眠效果不錯的。
2、睡前的幾個小時
請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品， 份量也不要吃的太多， 因為吃的太多， 容易增加胃的工作負擔， 這樣胃容易損壞，
3、浸泡浴缸
睡眠不好的， 可以睡覺前半小時， 進行浸泡浴缸， 充分洗1個熱水澡， 同時可以打開手機或者收音機， 播放一些輕柔， 愉悅的曲目， 讓心情更加的舒暢， 有利於安眠。
4、睡覺前不要做劇烈的運動
這樣會讓神經更加的興奮， 更加難以入睡， 同時睡著了， 也會可能讓你做惡夢。
反而睡前， 在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操， 是不錯的選擇。 效果也非常的好， 既能健身又能助你安眠。
5、房間裡不要放帶香味的刺激性的物體
比如香水， 花卉等。 避免刺激到鼻子， 這樣會讓人的嗅覺在不停的工作， 使得人體大腦更是趨向興奮， 而沒有睡意。
6、選擇理想的枕頭
睡覺時， 貼近頭部的是枕頭， 因此選擇一個理想的枕頭，
7、舒適的睡意也很重要
研究發現， 一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠品質。
睡衣， 最好買全棉的， 顏色以粉色為佳的寬鬆的衣物， 這樣才沒約束感， 睡覺才更加的貼身。 現在有科學家已經研製出“太空睡衣”， 這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠品質呢， 不妨可以試試。
8、最好選擇色彩淡雅的環境
有研究顯示， 淡雅的色彩， 最貼切的是粉色， 粉綠色， 粉黃色都行， 它們具有一定的安神作用， 反而鮮豔的顏色不適合睡眠環境， 會讓人更加的煩躁難眠。
9、保健品以及中藥的推出
如果經濟條件允許的話， 還能到藥店買一些安神補腦的口服液，
如果認識一些中醫， 可以去找些方子， 喝點中藥很有效果。
10、慎用安眠藥
萬不得已， 不要使用安眠藥。 這個是有依賴性的。
結語：能不能有充沛的精力投入第二天的工作中， 有很大一部分的原因取決於前一天晚上的睡眠情況。 因而保障有良好的睡眠情況顯得非常重要， 大家要記住喔。
