現在的很多女性都開始關注美白護膚， 由於空氣品質的下降和工作壓力過大造成了許多的肌膚問題!你們知道女性皮膚美白都有哪些有效的方法嗎， 女性如何美白呢?每個女人都想擁有一張白皙無暇的臉蛋， 但是總會出現各種肌膚問題， 今天小編就教大家一些女性美白護膚的常識吧!
要想皮膚白皙幼滑 必知的7大食物
每個女人都想擁有健康白皙的肌膚， 想要健康皮膚不是短時間就能達到效果的， 需要我們長時間的護理和保養!其實美白護膚可以從飲食入手， 你們知道哪些食物是可以幫助女性朋友們美白肌膚的呢?不知道的朋友們快和小編一起來瞭解一下吧!
1.深海魚
富含必需脂肪酸的食物。 歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養， 它們的最佳食物來源有沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
2.深色果蔬
富含抗氧化劑的食物。 抗氧化劑可抗擊人體內自由基， 保護皮膚， 令皮膚更加豐滿有彈性。 新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑， 比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和番茄等。
3.動物肝臟
富含維生素A的食物。 維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。 此外，
4.堅果
富含維生素E的食物。 維生素E對皮膚具有保濕作用。 皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。 花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。
5.粗糧
富含B族維生素的食物。 B族維生素有助於促進皮膚代謝， 保持皮膚濕潤光滑。 其最佳食物來源還有牛奶、花生醬等。
6.海鮮
富含鋅的食物。 鋅有益皮膚健康， 能促進傷口癒合。 食療補鋅還可以多吃乳酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
7.紅肉
富含鐵的食物。 鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。 臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。 補鐵還可以多吃動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。
小心4類食物讓你吃走美白肌
每個女人都有一個白雪公主的夢想， 想要自己的肌膚白皙透亮， 但是總會被各種肌膚問題所打敗!很多女性會疑惑， 明明護膚工作已經做的很好了， 為什麼還是有那麼多的肌膚問題呢?有時候其實是不正確的飲食會造成各種各樣的肌膚問題， 小編給大家總結了一下不能吃的食物：
1、油炸類食物
油炸類食物含有很多的氧化物， 會加速皮膚的老化， 使皮膚變黑， 而且吃多油炸類食物， 韓很容易發胖， 讓你離苗條白皙女人的目標越來越遠。
2、感光類食物
感光類食物因為富含銅、鐵、鋅等元素， 而這些元素能夠增加酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量， 而這些物質恰恰與黑色素的生成有關。
3、深色類食物
深色類的食物容易使皮膚的黑色素增加， 例如紫米、黑豆、黑芝麻、咖啡、可樂、巧克力等， 都應該要少吃。
4、強酸性的食物
由於健康人體的體液是呈弱鹼性的， 如果吃多了強酸性的食物， 會導致體內的酸堿不平衡， 除了容易形成色素斑之外， 還會帶來不適的症狀。
下面， 小編就給你們推薦3款美白的靚湯
知道了這些有害肌膚的健康的食物之後， 我們日常就要避免儘量少吃這些食物或者儘量不吃!你們還知道哪些有助美白的食物呢， 其實生活中很多的食物可以幫助我們達到美白的效果， 怎樣用這些食物做出美味的佳餚呢?不知道的女士們快來學習一下吧!
潤膚美白湯
功效：這款湯具有滋陰養肺， 潤膚美顏的作用， 對於那些皮膚粗糙， 皮膚黝黑的女性可以常常飲用。
做法
1、先將何首烏、沙參、玉竹、薏仁洗乾淨後備用;
2、將豬肺洗乾淨後， 飛水， 然後加入適量的水煮開;
3、再放入所有的材料， 用大火煮10分鐘， 在改用小火煮2個小時左右， 加入調味料即可。
桑椹湯
功效：此款湯具有清熱解毒的功效， 同時要能夠補血， 常常飲用， 能夠讓皮膚細膩， 淡化臉上的黑斑。
做法
1、將水煮開， 然後放入洗乾淨的桑葚， 然後再用小火把桑葚煮至味道入湯;
2、然後盛入杯中， 加入檸檬片或者檸檬汁， 即可飲用。
注意：桑葚粒一定要嚼碎吃掉。
女人要美白 先排腸毒選喝檸檬水
大家都知道檸檬具有美白的功效， 但是怎樣才能做出健康又好喝的檸檬水呢?許多人想要利用檸檬美白，但是卻不知道正確的檸檬水製作的方法，今天小編就給大家介紹一些具體的檸檬水的功效都有那些呢，不瞭解的朋友們趕緊來看看吧!
檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
1.檸檬水是美容佳品
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結石
檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，(能。。。的作用??)所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
結語：其實每個女性都想要一張完美的臉蛋，但是總會有許多的問題困擾著我們，愛美的女士們在尋找各種各樣的美白方法!但是其實只要我們生活中做好合理的飲食安排就能達到美白的效果，多吃那些有助美白的食物也是很好的選擇哦!小編介紹了這麼多的美白知識大家都記住了嗎!
但是怎樣才能做出健康又好喝的檸檬水呢?許多人想要利用檸檬美白，但是卻不知道正確的檸檬水製作的方法，今天小編就給大家介紹一些具體的檸檬水的功效都有那些呢，不瞭解的朋友們趕緊來看看吧!檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
1.檸檬水是美容佳品
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結石
檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，(能。。。的作用??)所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
結語：其實每個女性都想要一張完美的臉蛋，但是總會有許多的問題困擾著我們，愛美的女士們在尋找各種各樣的美白方法!但是其實只要我們生活中做好合理的飲食安排就能達到美白的效果，多吃那些有助美白的食物也是很好的選擇哦!小編介紹了這麼多的美白知識大家都記住了嗎!
