【導讀】現在生活品質不斷提高, 使得很多家長都是可以給自己寶寶最好的生活, 孩子們想吃什麼就吃什麼, 完全沒有節制, 但是很多孩子都是偏愛一些油膩的食物, 這樣使得身體變得愈發肥胖, 那兒童體重超重該怎麼辦呢, 很多家長也都是很煩心, 孩子處於成長期, 也不能進行減肥。
兒童體重超重該怎麼辦呢, 下面就詳細的介紹下, 使得家長也都知道該怎麼做, 那兒童在成長的時候, 是不能選擇一些節食的減肥方法, 這點家長也都是要注意的。
兒童體重超重的解決方案
兒童體重超重的解決方案
1、控制過度飲食。 避免食用高能量、高脂肪食物, 如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
2、減慢用餐速度。
3、多食含粗纖維的食品。
4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4), 晚餐後不加點心。
5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍內。 蛋白質不應低於總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。
6、另外, 水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質, 要注意飲食種類多樣化, 不偏食, 多吃新鮮的綠葉菜, 必要時可添加口服複合維生素製劑等。
兒童體重超重的解決方案
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